Antrenament pentru boxul de box
de futal pe 20/10 19:46
ok explic
Tocmai am primit un sac de perforare bine echilibrat (50 kg), l-am închis și acum aș vrea să știu ce să fac cu el ?
Ce mușchi se tastează în el? deltoides? înapoi? pecs? triceps ?
Există un boxer în cameră care să cunoască puțin rutina exo cu un sac de box ?
e și cardio, am făcut 3 sau 4 minute non-stop, eram pătrat !
Antrenament de box punch bag ?
de Nicola.S pe 20/10 20:21
Antrenament pentru boxul de box ?
de Fabrice SP pe 20/10 21:12
Bosser au sac lucrează de fapt umerii, tricepsul, pectorii și mușchii spatelui.
Dacă lovești cu mănuși de box, este mai greu pe umeri, pentru că parcă mâna ta este „ponderată”.
Acum am folosit verbul „a lucra”, nu așa vei construi un fizic.
Antrenament de box punch bag ?
de futal pe 21/10 07:35
Da, într-adevăr, bănuiesc că nu voi prinde 5 cm de braț făcând doar geanta.
Cu toate acestea, pentru că ați tastat în 4 minute non-stop, pot spune că încălzește centura umărului, în special deltoizii.
Așa că am vrut doar să am o opinie „tehnico-științifică”. Cum funcționează recrutarea musculară la o astfel de mișcare ?
știind că nu există rezistență, ci doar o mișcare explozivă „în gol”, punctată de un impact asupra pungii.
Impactul asupra pungii, ce efect are asupra mușchiului ?
Este mai bine să o faci, înainte de un antrenament (pentru a încălzi carcasa și cardio-ul) ?
După antrenament (pentru a-și goli fluxul.)?
Cât timp?
În mod clar, aș vrea să fac puțin, dar că nu este contraproductiv
Antrenament pentru boxul de box ?
de Rudy pe 21/10 08:37
Antrenament de box punch bag ?
de Francois P. pe 21/10 21:17
Abordare
Boxerii, când vor să-și lucreze mușchii. fac antrenamente cu greutăți și pliometrie.
Pentru cardio, ok și în acest caz este între sesiuni, așa cum a spus Rudy.
Antrenament de box punch bag ?
de Nicola.S pe 21/10 11:38 a.m.
Bine Chiar dacă este puțin greu de înțeles la început
Antrenament de box punch bag ?
de anatomic pe 23/10 21:40
Dacă o faceți de mai multe ori pe săptămână = PROTEJAȚI-VĂ MÂinile CU BANDE. pentru că le distrugi altfel.
Da, Bas Rutten nu este rău, dar nu pentru un începător pur. Începeți cu runde de 1 minut, urmate de 1 minut de odihnă. ca 5 runde. Apoi joci timpul de lucru și timpul de odihnă. Nu încercați să tastați ca un bargeot . mai ales dacă nu aveți tehnica. Utilizați mănuși de sac și nu mănuși de box obișnuite, care sunt mai puțin căptușite.