Antrenament pentru ochi
Ochii noștri lucrează din greu în fiecare zi. Vă puteți reîmprospăta cu ușurință privirea cu câteva exerciții vizuale ușoare pentru a vă relaxa ochii
Viața noastră modernă cere mult din ochii noștri. Trebuie să se adapteze la diferite luminozități și contraste de până la 30.000 de ori pe zi, de exemplu atunci când lucrează la computer. Este similar atunci când conduci o mașină sau faci sport. Nu este de mirare că ochii suferă ca urmare: încep să se udă, să mănânce sau să se înroșească. Acest lucru este însoțit de tensiune la nivelul gâtului și dureri de cap. Dar nimeni nu trebuie să o lase să ajungă atât de departe. Câteva exerciții simple pentru relaxarea ochilor vă vor ajuta să vedeți din nou fără probleme.
Acum este mult mai mult decât fiecare al doilea angajat la computer. Și studiile științifice arată: privirea monotonă la ecran afectează vederea și comportamentul vizual. Vederea contrastelor, diferențierea culorilor, trecerea rapidă între aproape și departe - toate acestea devin din ce în ce mai dificile pentru ochi. Cusutul constant duce chiar la o restricție a câmpului vizual.
Câteva exerciții de relaxare a ochilor vă pot ajuta. Acestea durează doar câteva minute, pot fi efectuate oriunde și oricând și vă pot ajuta, de asemenea, să vă concentrați asupra lucrului din nou pe computer. Doar incearca. Iată o prezentare generală a celor mai bune exerciții vizuale pentru relaxarea ochilor:
Exerciții de relaxare pentru ochi
Palming
Așezați-vă confortabil, susțineți brațele în sus și apoi așezați palmele cu cupe peste ochii închiși ca niște corturi mici. Ar trebui să fie foarte întuneric. Apoi inspirați și expirați încet și deliberat timp de un minut sau două. Apoi îndepărtați încet mâinile și deschideți din nou ochii.
Exercițiu în patru direcții
Stai drept și întinde un braț în fața nasului. Degetul mare arată în sus. Apoi selectați cinci obiecte: vârful nasului, brațul întins, degetul mare și alte două obiecte din cameră care se află în spatele acestuia. Apoi, unul după altul, îndreaptă-ți privirea spre diferitele obiecte și zăbovești câteva respirații. În cele din urmă, rătăcește din vârful nasului peste braț, degetul mare și cele două obiecte cu ambii ochi și, în cele din urmă, privește în depărtare.
Masaj orbital
Un masaj delicat este, de asemenea, foarte relaxant pentru ochi. Folosiți vârful degetului mare pentru a masa zona de sub sprâncene - de la rădăcina nasului până la marginea pleoapei - cu mișcări circulare.
Exercițiu de relaxare a ochilor
Stai drept și întinde un braț în fața nasului. Degetul mare arată în sus. Apoi selectați cinci obiecte: vârful nasului, brațul întins, degetul mare și alte două obiecte din cameră care se află în spatele acestuia. Apoi, unul după altul, îndreaptă-ți privirea spre diferitele obiecte și zăbovești câteva respirații. În cele din urmă, rătăcește din vârful nasului peste braț, degetul mare și cele două obiecte cu ambii ochi și, în cele din urmă, privește în depărtare.
Exercițiu de cazare
Țineți degetul arătător drept la nivelul ochilor la jumătate de braț distanță și stânga la aproximativ șase centimetri în spate. Apoi priviți de la un deget la altul în ritm. Un minut este suficient.
Exercițiu de fluture (împotriva ochilor uscați)
Capul în poziție verticală, relaxați mușchii feței și maxilarul inferior. Apoi deschideți și închideți ambele pleoape de până la 20 de ori la rând. Ar trebui să fie foarte ușor. Așa că mișcă-ți pleoapele ușor și fără efort, ca un fluture care își mișcă aripile.