Antrenament pentru profesioniști; Mănâncă mai bine; slabeste mai inteligent

antrenament

Fitness-ul este deosebit de important primăvara.

Sfat bun și pentru bărbați:
Curățenia casei: cel mai eficient program de fitness! Excelent ca antrenament de antrenament și mișcare. Combinat cu exerciții de întindere și întărire, contribuie foarte mult la creșterea bunăstării generale.
Ce consumă activitățile casnice

câtă energie la fiecare 15 minute?

  • Închide rufele: 50 kcal
  • Calcare: 35 kcal,
  • Ștergeți praful: 37 kcal,
  • Aspirare: 70 kcal,
  • Curățare: 30 kcal,
  • Mutați mobila: 115 kcal,
  • Măturați podeaua: 48 kcal,
  • Ștergerea podelei: 60 kcal,
  • Curățarea geamurilor: 83 kcal,
  • Spălarea plăcilor de baie: 74 kcal
  • Spălare: 45 kcal,
  • Pregătirea paturilor: 62 kcal

Cu praf Cu toate acestea, nu ar trebui să exagerați: un studiu realizat de Centrul Helmholtz din München a arătat că cantități mai mari de praf de casă promovează sistemul imunitar. Studiul a arătat că mai puțini markeri alergici au fost detectabili în sângele acelor persoane ale căror saltele erau deosebit de groase de praf.

Veți găsi sfaturi foarte bune în această carte:
Mătură-te în formă! Antrenează-te eficient în timp ce faci lucrurile casnice