Antrenament pentru Trail Edition Titan Crossfit, Arte marțiale și altele - Pagina 3

Re: Wilma «Mai ales acum! »[Peste 60 de ani + handicap]

de Mondul »21 Aug 2019 10:57

Un culturist îi spune altuia: „O, omule, am astfel de dureri de creștere”.
- Nu ești prea bătrân pentru asta deja?
"Omule, mușchi dureroși!"
---
"Am urât fiecare minut de antrenament, dar am spus:" Nu renunța. Suferă acum și trăiește restul vieții tale ca campion ". M. Ali

Re: Wilma «Mai ales acum! »[Peste 60 de ani + handicap]

de Wilma57 »21 Aug 2019 13:29

Bine ati venit!
Aici sunt încă multe prostii
Dar mai întâi o rețetă.

Pălăria mea de noapte - lapte auriu.

Ingrediente pentru 1 borcan de condimente gata amestecate

4 linguri praf de curcuma
4 linguri praf de ghimbir
2 linguri de scorțișoară
1 linguriță de piper negru, proaspăt măcinat
1/8 linguriță nucșoară
1/8 linguriță praf de ardei iute

Se amestecă totul într-un borcan curat, clătit cu un capac și se păstrează la frigider. Am crescut cantitatea de ghimbir, deoarece ghimbirul este bun pentru mine - amestecul poate fi bineînțeles adaptat nevoilor individuale.

Astăzi m-am gropit corect, am găsit lovitura în sala de sport și m-am agățat de bara de tragere. Latruckeln. Uch. Oricum, l-am lovit pe Lat, el încă geme

Re: Wilma «Mai ales acum! »[Peste 60 de ani + handicap]

de Wilma57 »24 Aug 2019 09:17

Am redescoperit un exercițiu din lecțiile de gimnastică din școala elementară (numită atunci școală elementară) - lumânarea!
Încă funcționează - da, în cele din urmă ceva ce pot face
Apoi, coborâți picioarele înapoi pe podea (întinse), apucați picioarele și împingeți picioarele prin mâini, este, de asemenea, foarte bun, în ciuda problemei șoldului. Întinde minunat șirurile de rău!

Între timp, asta pare a fi yoga? Exerciții pentru a fi? - suport pentru umeri și ?
Oricare ar fi cazul, este distractiv și poate fi folosit și ca antrenament ab:

Am încercat-o astăzi în sala de gimnastică, din păcate banca multi-presei este prea îngustă, nu stai stabilă cu umerii și te mișci. Din păcate, nu există o bancă stabilă mai largă. Să vedem cum o pot face, mi se pare atrăgător antrenamentul în videoclip.

Un weekend plăcut pentru toți cititorii

Re: Wilma «Mai ales acum! »[Peste 60 de ani + handicap]

de Pisică de plajă »24 Aug 2019 12:40

Știu asta ca „steagul Dragonului”. Este într-adevăr un exercițiu grozav. Încercat o vreme, ar trebui să îl includ din nou în program.

Apropo, pantofii mei de iarnă desculți sunt Solerunner Transition Vario 3 .

Re: Wilma «Mai ales acum! »[Peste 60 de ani + handicap]

de Wilma57 »24 Aug 2019 14:41

Strandkatze a scris pe 24 august 2019 12:40: îl știu drept „steagul Dragonului”. Este într-adevăr un exercițiu grozav. Încercat o vreme, ar trebui să îl includ din nou în program.

Apropo, pantofii mei de iarnă desculți sunt Solerunner Transition Vario 3 .

Ești eroina mea a zilei, mulțumesc foarte mult!
Nu aș fi întâlnit niciodată Dragon Flag, dar exact asta este. Și cel mai bun dintre toate: nici măcar nu am nevoie de o bancă!

Așa că m-am gândit deja să o practic, așa că păstrați amplitudinea picioarelor din lumânare mai mică pentru moment, astfel încât acestea să nu plesnească spre sol
Și apoi întotdeauna extindeți, în funcție de progres. Ceva de menținut pe podea poate fi găsit în sala de sport, sunt atât de fericit!

Din păcate, nu pot face majoritatea antrenamentelor abdominale, deoarece am doar un unghi mic al șoldului și crunchii etc. necesită unul mare. De aceea nici tu nu te poți ghemui, eu cobor puțin și apoi articulațiile șoldului se blochează pentru că osul se întâlnește cu osul. Singurul exercițiu pe care l-am găsit care funcționează pentru mine până acum este antrenamentul cu roata Ab. Dar îmi place mai mult lumânarea

Am găsit-o pe cealaltă, numită „plugul”. Prinde-ți picioarele astfel:

Creșteți presiunea împotriva mâinilor și împingeți-vă picioarele, care se întind minunat.

Mulțumesc din nou pentru sfatul despre cizmele de iarnă, o să mă uit. Până acum, m-am descurcat foarte bine cu pantofii desculți, pur și simplu purtându-i și trecând înainte și înapoi între Merell și Vibram. Acum pot intra foarte repede în Vibram și, de asemenea, m-am obișnuit cu sentimentul de pe degetele de la picioare. Este cu adevărat plăcut să mergi cu el.

Re: Wilma «Mai ales acum! »[Peste 60 de ani + handicap]

de Pisică de plajă »25 Aug 2019 07:15

Cred că îl poți practica la un picior la început. Deci, trageți un picior în sus și mențineți celălalt drept.

Să aveți o duminică frumoasă

Re: Wilma «Mai ales acum! »[Peste 60 de ani + handicap]

de Wilma57 »25 Aug 2019 09:40

Strandkatze a scris pe 25 august 2019 07:15 AM: 🤗

Cred că îl poți practica la un picior la început. Deci, trageți un picior în sus și mențineți celălalt drept.

Să aveți o duminică frumoasă

Mulțumesc, voi încerca
Mai întâi găsiți ceva de care să vă țineți - avem un fel de zonă de gimnastică în sala de sport, frumos căptușită, dar, din păcate, nu este nimic de care să vă țineți. De obicei, este ocupat de EMS, dar nu în weekend. Astăzi, după cardio, m-am plimbat puțin acolo, câteva fotografii pentru a mă distra:

În zona de greutate liberă ar fi posibil, aș putea să mă țin de mașinile de mai jos, dar pompele noastre funcționau astăzi și nu vreau să intervin. După aceea, gantera grasă cade din mâna lor și pe capul meu în timp ce arborează steagul dragonului
Apropo, mă descurc foarte bine cu ei și nu mă refer la termenul pumper într-un mod disprețuitor. Sunteți foarte amabili și de ajutor, suntem întotdeauna bucuroși să ne vedem. În general, comunitatea în coliba noastră de fier din țara noastră este foarte frumoasă.

Sunt destul de fericit cu săptămâna, mă înțeleg bine cu Pitt Fakk. Nu mai sunt dureri la nivelul articulațiilor și somnul este mai bun. Până acum nu a existat nicio pierdere de masă musculară pe scara Omron, dar oricum mă cântăresc doar la fiecare câteva zile. Nu sunt deosebit de potrivit pentru Kontrolletti și îmi place să nu trebuiască să număr în timp ce pompez. Închideți ochii, concentrați-vă asupra corpului și mergeți la timp până când mușchii se plâng. Din nou este cu adevărat distractiv și trebuie să fiu atent să nu fac prea multe.

Re: Wilma «Mai ales acum! »[Peste 60 de ani + handicap]

de Mondul »25 Aug 2019 13:05

Re: Wilma «Mai ales acum! »[Peste 60 de ani + handicap]

de Wilma57 »26 Aug 2019 16:50

qatlho 'loDnI' qaStaHvIS qa '
Aceasta provine din dieta mea paleo-gagh bogată în proteine

Ascunderea este activată. Trebuie să fiți înregistrat și conectat pentru a putea citi acest text ascuns

Re: Wilma «Mai ales acum! »[Peste 60 de ani + handicap]

de porc mistret »26 Aug 2019 19:55

Tocmai am dat peste firul PITT myocalypse/FAKK aici și sunt aproape la fel de tânăr ca tine. În plus, am fost diagnosticat cu osteoartrita de șold încă de anul trecut. O să mă uit la el.

PS În ciuda unei lecturi atente, nu am citit încă cuvintele sfinte „Liebscher & Bracht”. Cum se face?

Re: Wilma «Mai ales acum! »[Peste 60 de ani + handicap]

de Mondul »27 Aug 2019 08:08

E frumos, dar nu spunem asta. Nici noi nu spunem „vă rog”.

Un culturist îi spune altuia: „O, omule, am astfel de dureri de creștere”.
- Nu ești prea bătrân pentru asta?
"Omule, mușchi dureroși!"
---
"Am urât fiecare minut de antrenament, dar am spus:" Nu renunța. Suferă acum și trăiește restul vieții tale ca campion ". M. Ali

Re: Wilma «Mai ales acum! »[Peste 60 de ani + handicap]

de Mondul »27 Aug 2019 08:10

Dacă citesc/aud/owai sunetul „între rânduri” corect, atunci nu te gândești prea mult la Liebscher + Bracht. De ce nu? Și da, asta mă interesează într-adevăr, deoarece am avut experiențe bune cu el până acum, atât la prima, cât și la mâna a doua.

Re: Wilma «Mai ales acum! »[Peste 60 de ani + handicap]

de porc mistret »27 Aug 2019 08:29

Oh, nu, nu, nu, te iubesc și Bracht! LNB, sau practica mea fizică, care apoi tratează „mi-a salvat viața”! Altfel, ortopedul ar fi implantat o articulație artificială a șoldului cu mult timp în urmă. Și tocmai din acest motiv mă mir că aceste cuvinte sacre nu au fost încă folosite în contextul osteoartritei de șold.

Singurul argument LNB pe care nu-l pot înțelege este argumentul împotriva antrenamentului de forță. La fel cum nu înțeleg aversiunea lui Kieser față de întindere. Sunt sigur că mixul este cel care o face!

Re: Wilma «Mai ales acum! »[Peste 60 de ani + handicap]

de Wilma57 »27 Aug 2019 08:41

E frumos, dar nu spunem asta. Nici noi nu spunem „vă rog”.

wildsau a scris: Salutări către zeița Wilma,

Tocmai am dat peste firul PITT myocalypse/FAKK aici și sunt aproape la fel de tânăr ca tine. În plus, am fost diagnosticat cu osteoartrita de șold încă de anul trecut. O să mă uit la el.

PS În ciuda unei lecturi atente, nu am citit încă cuvintele sfinte „Liebscher & Bracht”. Cum se face?

În primul rând: o primire călduroasă - un mistreț se potrivește perfect în acest buștean
Am încercat Liebscher & Bracht toamna trecută. Fie nu am putut face deloc exercițiile sugerate din cauza mobilității mele restrânse (am artroză în stadiul final, sper că încă nu!) - sau, din păcate, mi-au activat osteoartrita și am ajuns în iad. Acolo am nevoie de ceea ce în mod normal nu am nevoie: pastile pentru durere.

Prin urmare, am renunțat la remedierea LB, recomandarea dietetică „vegană” nu este deloc potrivită pentru mine, nu pot face față deloc cu mulți carbohidrați. Singura corespondență a fost cu evitarea produselor lactate, dar, ca paleoistă, oricum nu le-am consumat de mulți ani.

Apoi am găsit videoclipurile Dr. Weigl, care m-a ajutat foarte bine, în special sfaturile sale despre „terapia buchetului”

Am implementat toate sfaturile din stânga, cu excepția terapiei electrice.

Pe parcursul a câteva luni am redus KfA cu două cifre și am acumulat masa musculară cu o singură cifră, ca începător, acest lucru este posibil și într-o dietă. Am condus un deficit de 400-500 kcal, așa cum este adesea recomandat aici - și m-am antrenat din greu. Cu 10 kg mai puțin au adus o ușurare semnificativă șoldului, în special în ceea ce privește durerea. A fost și nu este o problemă pentru mine să mă țin de un plan de masă (am făcut-o mult timp înainte de asta) - între timp mi-am trecut dieta la antiinflamatoare (o mulțime de pește gras, fără gălbenușuri, fără carne de porc etc.) și am fost câteva săptămâni de la primire.

Restricția mișcării nu mai este reversibilă și nici nu cred în teza lui LB că cartilajul se acumulează din nou. Fizioterapia mea a încercat-o osteopatic, dar în zona limitărilor acest lucru nu este acceptat nici de articulație (și am ajuns din nou în iad). Dar ceea ce am realizat - și asta nu este de dispreț - am nevoie de maximum 2 aspirine sau Diclo pe lună și altfel sunt fără droguri!

Pitt Fakk are mai multe beneficii pentru articulații: conform devizei: mișcați, mișcați, mișcați, dar nu vă strângeți - greutatea mai mică este bineînțeles bună și mai multe repetări. În plus, faci mai multe exerciții decât în antrenamentul cu hipertrofie.
Deoarece o mulțime de mișcări diferite sunt bune, fac și cardio și „loviturile” mele, cum ar fi punte, flotări, lumânări, picior de navetă și așa mai departe.

Preocuparea mea pentru Dragon Flag atașată astăzi de antrenorul nostru, avem și o altă bancă - funcționează acolo și pot practica acolo, gata astăzi, puțin în jos și oricum mă întorc