Antrenament perfect Trambulinele de interior sunt cea mai recentă tendință de fitness - WELT
Parcurile cu trambulină sunt noua tendință de fitness în Germania. Saltul pe trambulină este mai eficient decât joggingul; arzi mai mult de 1000 de calorii într-o oră. Arată totuși mai distractiv.
Sursa: Die Welt/Sport
Din ce în ce mai multe săli de trambulină se deschid la nivel național. Cei care fac salturi nu sunt doar la modă, ci și un antrenament excelent. Se folosesc chiar și cele mai mici grupuri musculare.
Arde până la 1000 de calorii într-o oră și distrează-te în același timp - asta nu sună atât de realist. Dar funcționează - cu sărituri pe o trambulină. Este de trei ori mai eficient decât jogging-ul.
„Saltul cu trambulina este un sport extrem de sănătos. Este un antrenament de anduranță intensiv și eficient, chiar transpiri ", spune Isabel Albrecht de la Jump House, cel mai mare parc de trambuline din Germania, care s-a deschis vineri la Berlin.
Chiar și cele mai mici grupuri musculare sunt stresate atunci când sare pe trambulină. Și: „Antrenamentul regulat promovează simțul echilibrului și al conștientizării corpului”, spune Gerda Bierenfeld de la Asociația Germană de Gimnastică (DTB). Saltul îmbunătățește coordonarea și echilibrul. Chiar și atunci când stai pe trambulină, greutatea corporală trebuie să fie echilibrată.
În plus, structura osoasă și țesutul conjunctiv sunt întărite. Prin urmare, săriturile regulate ar trebui să protejeze împotriva fracturilor și a osteoporozei. Distracția are un efect secundar plăcut: Deoarece endorfinele sunt eliberate în timpul săriturilor, nu observați atât de mult efortul.
Încercați lucruri noi și aterizați în siguranță în piscină
Sursa: Jana Haver
Dar este important să începeți cu atenție. „Sistemul cardiovascular trebuie mai întâi stimulat. La început e ușor să rămâi fără respirație ”, avertizează Bierenfeld.
Saltul cu trambulina este un antrenament intens pentru întregul corp. În viitor, ar trebui să existe cursuri regulate de fitness în Jump Hose. „Aici antrenorii fac un program de fitness de 45 de minute, care a fost special creat pentru trambulină”, spune Isabel Albrecht. Unele dintre exerciții sunt cunoscute de la studiourile de fitness. Au fost transferați la trambulină și, prin urmare, sunt și mai pretențioși.
Jump House din cartierul Reinickendorf din Berlin este cel mai mare parc de trambuline din Germania. În total, există șapte zone diferite pentru sărituri, gimnastică, trucuri acrobatice, baschet sau dodgeball 3-D pe zona de 4.000 de metri pătrați, cu peste 120 de trambuline.
„Accentul este pus pe distracție și pe sentimentul de libertate”
Christoph Ahmadi este unul dintre fondatorii Jump House. El a venit cu ideea cu cel mai bun prieten al său, Till Walz, în SUA, unde există mai mult de 300 de parcuri de trambulină de acest tip. În decembrie 2014, antreprenorii au deschis primul Jump House în orașul lor natal, Hamburg. Acum există mai multe săli de acest tip în toată Germania. „Accentul este pus pe distracție și pe sentimentul de libertate”, spune Ahmadi. „Și pe lateral faci și sport.”
Cu Dodgeball 3-D, sunt necesare reacții rapide și o stare fizică bună
Sursa: Jana Haver
Un punct culminant al sălii din Berlin sunt cele două curse cu trambulină pentru „3-D dodgeball”. În varianta rapidă a sportului clasic de echipă, Dodgeball, poți să te antrenezi cu adevărat.
„La locația noastră din Hamburg există mai multe echipe de dodgeball care joacă regulat turnee”, explică Albrecht. „Ne-ar plăcea același lucru aici, la Berlin.” În SUA există chiar și un Campionat Mondial de Dodgeball 3-D.
Există, de asemenea, două piste de trambulină, fiecare cu un cerc de baschet la înălțimi diferite. Dunkinguri precum Dirk Nowitzki - datorită trambulinei.
Dunk ca un profesionist NBA la o înălțime de trei metri