Antrenament spate Allianz Gesundheitswelt

Un important Cerință de bază pentru un spate sănătos multă mișcare. O plimbare zilnică de doar 15 minute poate atenua durerile musculare de spate. Dacă nu sunteți grav bolnav sau ați suferit recent o operație, nimic nu ar trebui să vă împiedice să faceți o plimbare.

gesundheitswelt

Sunt chiar mai bune activități sportive regulate. Acest lucru nu numai că vă va menține spatele suplu, dar vă poate îmbunătăți și starea generală de sănătate. De exemplu, antrenamentul constant scade tensiunea arterială, îmbunătățește nivelul lipidelor din sânge, lubrifiază suprafețele articulațiilor, întărește mușchii și astfel stabilizează articulațiile. De asemenea, sportul previne în mod eficient obezitatea, diabetul și bolile cardiovasculare.

Antrenament greșit sau excesiv cu toate acestea, poate fi dăunătoare și sănătății dumneavoastră. Prin urmare, vă recomandăm:

Atenție, persoane neinstruite: Dacă aveți peste 35 de ani și nu ați practicat niciun sport în ultimii cinci ani, cereți-vă unui medic sportiv să vă examineze.

În videoclip: exercițiile preferate ale lui Jan Frodeno pentru spate

Jan Frodeno, câștigătorul olimpicului și Ironman, prezintă în acest videoclip cele trei exerciții preferate cu care își întărește spatele.

Acest videoclip se încarcă într-un player YouTube. Aceasta înseamnă că Google colectează informații despre utilizarea de către dvs. a conținutului furnizat și le folosește în scopuri de analiză și marketing. Dacă sunteți de acord și doriți să urmăriți în continuare acest videoclip, faceți clic pe imagine. Puteți afla mai multe despre protecția datelor YouTube aici .