Antrenamente recomandate în blogul de culturism Eric Favre
Petreceți ore în sală făcând exerciții cardiovasculare, petreceți atât de multă energie și timp făcând seturi lungi de antrenamente și aproape odihnă, urmăriți cu seturi de repaus și mai multe exerciții nu sunt metoda potrivită pentru să se usuce. Din păcate, toate aceste eforturi vor deveni neant, deoarece nu este cea mai bună practică pentru uscare.
Ce trebuie făcut în antrenamentul cu greutăți pentru a vă usca
Efortul cu o serie lungă de antrenamente cu greutăți și pierderea respirației nu este cel mai bun mod de a câștiga masă. Aceste eforturi duc doar la oboseală și la epuizarea energiei pentru atât de puțin. Cu siguranță, există sesiuni de făcut cu o intensitate mai mare decât altele pentru a menține masa musculară în formă. În general, creșterea masei musculare este însoțită de o dietă bine dezvoltată, o dietă prea slabă pentru a fi reținută sau pentru a fi dezvoltată de mușchi.
Cel mai bun mod de a obține un rezultat bun în acest domeniu este să știi cum să gestionezi și să folosești tehnicile potrivite pentru întărirea mușchilor. Căutați locurile în care mușchii trebuie să se acumuleze mai mult decât alții. Și începeți exercițiile intensive pe acele părți. Cu acest proces, este sigur să uscați mușchii în mod eficient și rapid.
Tipul de exercițiu depinde, prin urmare, de locul de uscat. De exemplu, pentru „setul de picături”, faceți același exercițiu cu 8 repetări grele și înlănțuite la 4 până la 8 repetări pentru o reducere a sarcinii la 10 până la 20% pentru a obține un total de 12 până la 16 repetări la o intensitate variabilă de la 70% la 85% din prima serie de 8 repetări. Această tehnică permite mai multe rezultate. În loc să faci un set de 16 repetări la rând pentru o intensitate de doar 55-60%.
Dar nu trebuie să uităm în această căutare a pierderii în greutate, un alt factor fundamental contribuie enorm. Ce este asta ? Alimente. Da, dieta este un alt punct fundamental pentru a obține rezultate eficiente de slăbire. Este întotdeauna recomandat tuturor persoanelor care doresc să slăbească pentru a-și urmări dieta, în special în ceea ce privește caloriile ingerate și nivelul de grăsime înghițit. Este imperativ să acordați atenție acestor două lucruri. Reechilibrarea alimentelor contribuie enorm la pierderea în greutate.
La urma urmei, exercițiile intense în sala de gimnastică nu sunt suficiente pentru a vă usca. De asemenea, este necesar să se reducă nivelul lipidelor din alimente. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă concentrați asupra alimentelor bogate în fibre și să gestionați cantitatea. Trebuie amintit că excesul poate duce la creșterea în greutate, în ciuda tuturor.