Antrenamentul cu fascie poate ameliora tensiunea - ghidul - sănătatea
Ca parte a țesutului conjunctiv, fascia înconjoară toți mușchii și organele și le menține în formă. Ele își formează propriul sistem de organe și pot trimite informații despre durere prin întregul corp. Fascii se pot răsuci, lipi împreună sau întări din cauza stresului incorect, a greșelilor congenitale și a lipsei de exerciții fizice. O posibilă consecință este tensiunea în mușchii gâtului, umerilor, spatelui și picioarelor - uneori departe de cauza reală. Deoarece așa-numitele lanțuri de durere pot, de exemplu, să facă vizibilă o problemă a șoldului pe spate. Antrenarea vizată a fasciilor poate ameliora tensiunea, menține țesutul conjunctiv moale și elastic și combate durerea.
Fascia face parte din țesutul conjunctiv
Fascia asigură poziția corectă a organelor în corp. Acestea protejează mușchii de leziuni și ajută corpul să se miște. Ca șine glisante, fasciile se asigură că firele și organele musculare se pot mișca unul împotriva celuilalt. Acestea conțin lichid limfatic și servesc drept structură de ghidare pentru corzile nervoase și vasele de sânge. Dacă fasciile sunt sănătoase, acestea se află într-o structură ordonată, relaxată, ne țin corpul împreună și transferă forța mușchilor. În schimb, informațiile despre mișcări ajung și la creier prin fascia.
Protocol de chat: fascia
Ce role de fascia sunt utile pentru care reclamații? Ortopedul Dr. Sabine Bleuel a răspuns la întrebări despre fascia în Chatul de vizită. Mai Mult
Durere din fascia întărită
Cauza tensiunii și a articulațiilor dureroase pot fi mușchii scurtați, dar și fascia asociată. Dacă acestea sunt întărite sau lipicioase, provoacă durere. Întărirea fasciilor poate rezulta din efort excesiv, leziuni, lipsă de mișcare și stres constant. Dacă un fizioterapeut mângâie și împinge fascia înapoi în poziția lor naturală, acest lucru poate fi, de asemenea, foarte dureros.
Organele interne fac parte din lanțul durerii
Organele interne fac, de asemenea, parte din lanțul fasciei:
- asa este ficat Conectat la piept prin diafragmă și atașat la coloana toracică. Dacă țesătura este răsucită și lipită între ele, acest lucru poate duce la probleme.
- De asemenea, reclamații stomac, vezica urinara și Intestinele se poate datora fasciilor răsucite.
Fascie de tren
Oricine se întinde și se întinde extensiv dimineața după ce se ridică face un prim antrenament fascia. Pentru o terapie reală, totuși, este necesară îndrumarea profesională - mai ales atunci când organele interne provoacă probleme. După ce practică sub supraveghere, cei afectați pot continua să practice singuri.
Antrenament cu o rola fascia și mingea
Terapiile de mișcare și masajele vizate ajută la relaxarea fasciei și la elasticizarea țesutului din nou. Țesutul conjunctiv este extrem de sensibil la împingere, tragere și frământare. Exercițiile de întindere și sărituri ușoare vă pot ajuta, de asemenea. Exercițiile cu o rolă de plastic și o minge sunt, de asemenea, utile. Începătorii trebuie să aibă un kinetoterapeut care să le arate exercițiile, astfel încât antrenamentul fascia să aibă succes și să nu apară răni.
Exerciții pentru spate și picioare
Exercițiile de spate cu rolă urmăresc să stoarcă țesutul fasciei, astfel încât să poată absorbi din nou fluidul. Acest lucru asigură relaxarea și face fasciile din nou mai fine. Coapsele pot fi, de asemenea, „desfăcute” în acest fel. O minge de tenis poate fi folosită bine pe viței: Pentru a face acest lucru, așezați mingea în golul genunchiului, încet înapoi și rotiți-o până când durerea dispare.
Rotirea întregului corp până când toate fasciile sunt umplute în mod optim cu lichid ar dura aproape două ore. De aceea, antrenorii de fitness vă recomandă să vă faceți partea superioară a corpului și a spatelui într-o zi, iar picioarele în următoarea zi.
Terapia durerii pentru probleme cu fascia
Țesutul conjunctiv - numit și fascia - poate fi cauza durerii cronice. Terapia cu exerciții fizice și masajele pot atenua simptomele. Mai Mult
Antrenamentul fasciei: exerciții împotriva tensiunii
Antrenamentul cu fascie poate ameliora tensiunea dureroasă la nivelul gâtului, umărului și spatelui. Toată lumea se poate antrena acasă cu o minge și o rolă de plastic. Galerie de picturi