Antrenamentul cu greutăți pentru tipurile de antrenament pentru scăderea în greutate - culturism în marele forum de fitness

Cât de mulțumit ești de greutatea ta actuală?

Spanac gătit
(Date per 100g/ml)
Valoare calorică: 72,0 kJ
Calorii: 17,0 kcal
Proteine: 3,0 g
Grăsime: 0,4 g
KH: 0,5 g
din care zahăr: 0,2 g

Ursul polar în sala de sport

Antrenament în greutate pentru scăderea în greutate?

Aș dori să știu dacă antrenamentul cu greutăți este benefic pentru slăbit și dacă m-ar ajuta semnificativ? Mai ales că aș vrea să acumulez câțiva mușchi după ce am slăbit și de aceea întreb.

Poate cineva să-mi ofere informații esențiale sau ați reușit să câștigați singur?

RE: Antrenament cu greutate pentru scăderea în greutate?

bună,
Desigur, antrenamentul cu greutăți este important atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Fără construirea mușchilor și nu vorbesc despre un corp de culturist, ci pur și simplu dezvoltarea mușchilor, pierderea în greutate este aproape imposibilă.

Pur și simplu schimbați-vă dieta și fără exerciții fizice - nimic nu funcționează. Puteți citi despre aceasta și aici, la Kraftsport.de. Acolo puteți, în general, să aruncați o privire la ceea ce joacă un rol în pierderea în greutate în afară de dietă și antrenament cu greutăți. Sunt sigur că o veți găsi.

Altfel ar trebui spus că trebuie doar să găsești un amestec sănătos, dar asta nu ar trebui să fie dificil, ce crezi?

RE: Antrenament cu greutate pentru scăderea în greutate?

O zi bună!

Sincer să fiu, nu cred că slăbești odată cu antrenamentul cu greutăți, deoarece mușchii întăriți tind să se îngrașe, doar schimbă forma corpului.

RE: Antrenament cu greutate pentru scăderea în greutate?

Desigur, mai întâi ar trebui să pierdeți masa, adică să pierdeți în greutate ... și cred că antrenamentul cu greutăți poate ajuta la construirea mușchilor. Desigur, îl puteți folosi și pentru a slăbi, dar cred că vă oferă mai mult mușchi.

RE: Antrenament cu greutate pentru scăderea în greutate?

Cel mai bine este să faceți atât antrenament cardio, cât și antrenament de forță! Așa am obținut cele mai bune rezultate. În ceea ce privește comanda, ar trebui ÎNTÂI să faci antrenament de forță (bineînțeles după ce te-ai încălzit timp de aproximativ 10 minute) și apoi să faci cardio. Acesta este cel mai eficient pentru că așa-numitul „efect post-arsură” (după antrenamentul de forță) este mai mare. Aceasta înseamnă că arzi și mai multe calorii în timp ce faci cardio.

Sunteți conectat la sala de sport? Obișnuiam să merg la sală, dar acum ne-am mutat într-un sat mic, unde, desigur, nu există săli de sport. Mi-am luat un manechin de box și cred că este absolut minunat atât pentru antrenamentul de forță, cât și pentru rezistență.

Chiar îți pot recomanda asta. Desigur, îl folosesc și pentru box (care este destul de mișto pentru a elibera aburul), dar este, de asemenea, minunat pentru a construi mușchi ȘI pentru antrenament de anduranță. Mai ales dacă nu ai chef să mergi la sală, poți face un antrenament minunat și eficient de acasă. Am pierdut deja 10 kilograme cu el

Am găsit că pagina https://boxdummy.com/ este destul de utilă. Acolo vi se va explica cum să utilizați manechinul, ce alternative există și ce să căutați atunci când îl cumpărați.

Îmi doresc succes continuu în slăbit și sper că am putut să te ajut cumva.