Antrenamentul de alergare pentru începători se potrivește în formă

Starea de bine a sănătății

Joggingul este, fără îndoială, cel mai bun mod de a pierde grăsimea corporală.
O.K. Bineînțeles, primii kilometri sunt cei mai grei, dar când vezi primele succese, compensează totul.
Alergătorii nu au de fapt multe argumente de ieșit, dacă nu fac jogging. Puteți face jogging oriunde, de fapt oricând și nu vă pasă de hainele voastre. În plus, nici nu trebuie să cauți un partener potrivit, deoarece poți (după părerea mea și mai bine) să faci jogging singur.

rochie
De asemenea, nu trebuie să investiți mai întâi o avere în îmbrăcăminte funcțională scumpă. Puteți începe să mergeți în pantaloni de trening și tricou. Dacă observați de-a lungul timpului - bine, jogging-ul este exact chestia mea și voi merge să alerg regulat în viitor - atunci, desigur, vă puteți răsfăța cu ceva.
În cazul meu, am cumpărat o pereche de piese noi de la Decathlon pentru bani relativ ieftini. Acolo veți găsi o selecție uriașă de îmbrăcăminte, dispozitive și accesorii, precum și îmbrăcăminte de marcă sau mărci proprii mai ieftine.

Pantofi
În orice caz, este important să aveți pantofii de sport potriviți, deoarece aceștia sunt în cele din urmă responsabili pentru faptul că vă rupeți articulațiile sau nu.
Pentru a evita acest lucru, este important ca pantoful dvs. de alergare să aibă o izolație bună.
Nu vă faceți griji, nu trebuie să fie cei mai scumpi pantofi super high-tech. Cel mai bine este să mergi la un magazin de sport bun și să faci o analiză de alergare.
Vânzătorul vă va oferi mai mulți pantofi din care să alegeți.
Dacă te poți descurca cu cei mai ieftini pantofi și nu se ciupesc nicăieri, atunci aceștia sunt complet suficienți.
Mi-am cumpărat pantofii de alergat de la Decathlon și vânzătorul mi-a fost de mare ajutor. M-a întrebat la ce am nevoie de pantofi și cât de des și câți kilometri merg.
Am încercat apoi mai mulți pantofi și am străbătut tot magazinul ☺. Luați puțin timp pentru a lua decizia, pentru că veți petrece mulți kilometri împreună ☺.

motivare
Sunt sigur că unii oameni au spus că sunt nebun, dar personal prefer să alerg dimineața înainte de serviciu.
Fac asta mai ales pentru că am liniștea și stresul meu.
Pentru mine, indiferent la ce oră mă ridic, sunt obosit. De aceea nu mă deranjează atât de mult dacă mă ridic la 5 a.m. Așa că mă culc puțin mai devreme seara.
De îndată ce mi-am îmbrăcat pantofii de alergat și mi-am jucat lista de redare, sunt atât de motivat încât încep imediat să alerg.
Alergarea timpurie are de fapt doar avantaje. După-amiaza ai timp pentru alte lucruri care mai trebuie făcute și cel mai bun lucru este că ești plin de putere toată ziua și ești total motivat și productiv.
Dacă cineva mi-ar fi spus mai devreme că aș putea să fac jogging ÎNAINTE de a lucra dimineața, le-aș fi arătat o pasăre ☺
Probabil pentru că sunt mereu atât de obosit dimineața, dar de îndată ce încep să alerg, sunt foarte treaz și pe deplin motivat.
Acest lucru se datorează probabil și listei mele de redare, pe care am pus-o eu însumi pe Spotify.

Aici o puteți găsi pe a mea din nou rezumată sfaturi Pentru Distracție în antrenamentele de alergare:

Începeți, veți vedea că devine mai distractiv din când în când
Faceți-vă un plan de formare sau folosiți șablonul meu ca introducere (îl veți găsi aici în scurt timp)
Muzica potrivită te motivează și te ajută să perseverezi
Respirație corectă: Respirați cu 3 pași și expirați cu 3 pași
Viteza ideală pentru începători: 6-8 minute pe kilometru (7-10 km/h)
Încălțăminte potrivită: primiți sfaturi de la un specialist și asigurați o bună amortizare atunci când faceți jogging pe asfalt
Nu te imbraca prea cald
Un pic de antrenament de forță vă ajută corpul să se stabilizeze și să întărească articulațiile

Deci, acum aveți toate informațiile de care aveți nevoie pentru a începe.