Antrenamentul de forță este mai eficient decât antrenamentul cardio pentru adulții mai în vârstă care au nevoie

Rezultatele unui nou studiu sugerează că combinarea antrenamentului cu greutăți cu o dietă cu conținut scăzut de calorii poate fi cea mai eficientă modalitate pentru adulții în vârstă care trebuie să slăbească, deoarece ajută la păstrarea masei musculare slabe, care este atât de necesară, cât și la risc. în cazul exercițiilor aerobice.

antrenamentul

În scopul studiului, 249 de adulți în vârstă au fost randomizați pentru a fi supuși unei intervenții de scădere în greutate (PP), a unui PP asociat cu antrenament aerob (PP + EA) sau a unui PP asociat cu antrenament de rezistență (PP + ER) timp de 18 luni. Au descoperit că pierderea totală de masă corporală a crescut atunci când PP a fost combinat cu exercițiile fizice. Pierderea totală de grăsime corporală sa dovedit a fi semnificativ mai mare în grupul PP + EA (-16,4%) și în grupul PP + ER (-19,0%) decât în ​​grupul PP (-10,9%). Cu toate acestea, pierderea masei slabe sa dovedit a fi cea mai mare în grupul PP + EA (-3,1%), comparativ cu grupurile PP + ER (-1,5%) sau PP (-2,0%).).