Antrenamentul EMS în Menden Slăbește datorită impulsurilor electrice
Fabian Ketzer și Julia Aurin lucrează ca antrenori personali în studioul EMS din Menden și pornesc electricitatea pentru clienții lor.
Foto: Ramona Richter
Menden. Exerciții cu propria greutate corporală: În antrenamentul EMS, unitățile sunt consolidate din nou de impulsuri electrice. Un autotest.
Cu o senzație oarecum neplăcută, stau cu firul în studioul Menden Terra Sports - în lenjerie termică, o vestă umedă și diverse mansete pe brațe, picioare și fund. În doar câteva secunde, impulsurile electrice vor curge prin corpul meu. Impulsuri care creează o rezistență cu care ne vom antrena astăzi. Noi - acesta este antrenorul personal Fabian Ketzer și cu mine. „Dacă nu mai funcționează, anunță-mă. Antrenamentul EMS ca acesta poate fi foarte obositor ”, avertizează tânărul de 21 de ani la începutul unității.
a face muschi
Antrenamentul EMS - cunoscut și sub numele de stimulare musculară electronică - este oferit din ce în ce mai mult în studiourile din regiune; tot în Menden timp de trei ani. Studioul are în total patru angajați. „Cel mai vechi client al nostru are 80 de ani”, spune mândru Ketzer. Antrenamentul se face de obicei o dată pe săptămână timp de 20 de minute. Dar mai întâi se efectuează o analiză corporală, ceea ce înseamnă că este prima pe scară. Deci, există grăsime și apă în alb și negru. „După o lună, vom vedea cum s-au schimbat valorile”, explică Ketzer zâmbind. „Cu tine ne-am asigura că greutatea scade ușor și că menținem masa musculară.” Conform baremelor, „Ușor în jos” înseamnă: minus opt kilograme ar fi frumos.
Cererea clienților care doresc să slăbească este deosebit de mare după sărbători. "Acestea sunt rezoluțiile bune", a spus antrenorul. În caz contrar, principalele subiecte sunt reducerea greutății, construirea mușchilor și ameliorarea durerilor de spate și genunchi.
Apoi începe: La început simt doar o ușoară senzație de furnicături în picioare, apoi devine din ce în ce mai puternică. Brațele, spatele, stomacul și fundul sunt adăugate mai târziu. „Când impulsul se instalează, ne ghemuim și îndoim brațele înapoi”, îmi strigă antrenorul. „Nicio problemă”, cred în mine. La urma urmei, m-am gândit chiar înainte de antrenament că EMS este un sport pentru oamenii leneși. Dar simt clar rezistența impulsurilor. Nu-mi pot aduce brațele înapoi decât cu toată puterea mea. Și genuflexiunile devin tot mai dificile.
Primele rezultate după scurt timp
În cele 20 de minute pot fi arse până la 400 de calorii. Acest lucru face ca antrenamentul EMS să fie mult mai eficient decât antrenamentul de forță convențional. „Puteți spune că un antrenament EMS poate înlocui aproximativ 90 de minute de antrenament în sala de sport”, spune antrenorul de fitness. „Fiecare grup muscular poate fi controlat individual de dispozitiv în timpul acestui antrenament pe tot corpul.” Și simt că atunci când intensifică impulsurile din spate și stomac.
Primele succese pot fi resimțite deja după câteva săptămâni - nu numai în sport, ci și în viața de zi cu zi. „Nu vă respirați prea repede când urcați scările, iar problemele de spate sau de genunchi se îmbunătățesc după câteva săptămâni. Ca fotbalist, am făcut eu această experiență aici ”, spune Ketzer în timp ce demonstrează următorul exercițiu. „Este bine pentru mușchii abdominali.” Îndoiți piciorul, înclinați partea superioară a corpului și țineți-l timp de patru secunde. Pentru că așa durează un impuls. Încă zece alergări, atunci este timpul să schimbăm părțile.
La jumătatea drumului și primele mărgele de sudoare îmi curg pe frunte - nu aș fi crezut că ar fi atât de epuizant. Dar câte unități este nevoie pentru a slăbi cu adevărat? „Asta depinde în totalitate de client. Deoarece nutriția joacă un rol important în acest sens. ”În plus, nu oricine are voie să facă antrenament EMS. Aceasta include femeile însărcinate și persoanele cu stimulatoare cardiace. Dar persoanele cu tensiune arterială crescută au nevoie și de aprobarea unui medic.
În ceea ce privește fitnessul, nu există restricții. Mușchii dureroși apar în ambele sensuri.