Antrenamentul EMS Prea periculos Acestea sunt riscurile asociate antrenamentului de fitness

Antrenamentul EMS este o metodă eficientă pentru sportivii performanți de a construi mușchi. De câțiva ani, antrenamentele EMS sunt oferite și în studiourile de fitness. Cu toate acestea, există nu numai avantaje în acest sens, ci și riscuri periculoase.

antrenamentul

În antrenamentul EMS, antrenamentele sunt combinate cu stimularea electrică. Imagine: dpa

Majoritatea oamenilor încep noul an cu multe rezoluții bune: unii vor să renunțe la fumat, iar alții pot învăța o nouă limbă străină. Una dintre primele 10 rezoluții bune garantate este să faci mai mult sport și să slăbești câteva kilograme - mai ales după sărbătorile fastuoase dintre Crăciun și Revelion.

Ce este formarea EMS și de unde vine?

Poate ajuta și așa-numitul antrenament EMS în sala de fitness, cunoscut și sub denumirea de electro-mio-stimulare, antrenament de electro-stimulare sau stimulare electro-musculară. Fizioterapeuții și sportivii de top folosesc metoda de antrenament de câțiva ani. În antrenamentul EMS, stimularea electrică ar trebui să stimuleze dezvoltarea mușchilor. Ar trebui să fie posibil să se obțină același efect în decurs de 20 de minute ca la un antrenament convențional de 90 de minute.

Avantajele și dezavantajele electro-mio-stimulării în timpul antrenamentului

EMS și-a găsit drumul în sport și fitness în anii 1970. La început a fost utilizat în principal ca metodă pasivă de îmbunătățire a performanței în sporturile profesionale. În ultimii ani a fost folosit din ce în ce mai mult cu activitatea fizică activă și s-a impus ca o metodă separată de antrenament în studiourile de fitness. În plus față de construirea mușchilor, beneficiile metodei de antrenament includ, de asemenea, mai multă mobilitate, pierderea în greutate și strângerea țesutului conjunctiv și a pielii.

Cu toate acestea, Societatea germană pentru neurofiziologie clinică și imagistică funcțională (DGKN) recomandă împotriva antrenamentului EMS în studiourile de fitness. Motivul: în comparație cu medicii și kinetoterapeuții care au fost instruiți în stimularea electrică a mușchilor, personalul studiourilor de fitness nu este suficient de instruit. Pur și simplu nu poate evalua corect povara.