Antrenamentul eroului Daniel Craig cu James Bond! Potriviți pentru distracție
Cu aceste exerciții te vei potrivi ca vedeta noastră a lunii: James Bond aka Daniel Craig. În plus: în antrenamentul eroului există 4 exerciții pentru puterea 007 plină de acțiune!
007 power à la Daniel Craig
După filmele „Casino Royale”, „Quantum of Solace” și „Skyfall”, Daniel Craig (47 de ani) îl urmărește din nou pe James Bond pe ecran ca faimos agent mondial MI6 în „Spectre” (în cinematografe din 5 noiembrie). O persoană în special este responsabilă de forma de top a lui Craig: antrenorul celebrității britanice Simon Waterson, fost Royal Marine. Anterior, el i-a antrenat pe Pierce Brosnan, Denise Richards și Halle Berry. Ca fost soldat militar, știe exact câtă disciplină, forță mentală și vitalitate este nevoie pentru a se potrivi pentru un rol Bond.
Ridicarea puterii este importantă în programul de antrenament al lui Craig!
Acest lucru este combinat cu exerciții de bază care permit lucrul cu rezistență ridicată la greutate. Antrenamentul dur și funcțional fără pauză între exerciții crește, de asemenea, pulsul - antrenamentul de 45 de minute al lui Craig, de asemenea, îi ține grăsimea sub control.
Antrenamentul de 45 de minute al lui Daniel Craig
Actorul de agent inteligent s-a antrenat de luni până vineri, în weekend existau cel mult unități cardio ușoare, altfel regenerarea era la ordinea zilei.
Regulile alimentare ale lui Craig:
Bea mai mult de doi litri de apă pe zi, alcool vineri și sâmbătă cel mult, după-amiaza nimic mai dulce cu zahăr industrial (carbohidrați simpli), din după-amiaza târziu pe carbohidrați erau complet tabu. Dieta sa a fost întotdeauna foarte bogată în proteine. Chiar și după antrenament, am avut nevoie imediat de o gustare cu proteine. Poate fi un shake din zer - sau un iaurt cu nuci.
Feed ca James Bond
Îi place să ia martiniul agitat, nu agitat - Planul zilnic de hrană al lui Bonds/Craig în faza de antrenament arată astfel:
- mic dejun Un castron de terci sau două ouă fierte și două felii de pâine prăjită
- Luând prânzul Carne sau pește cu niște orez brun sau cartof copt
- masa de seara Carne sau pește cu legume cu frunze verzi (cum ar fi salata verde și spanacul) sau broccoli
Deștept ca Bond
Putere 4 x 007
Aceste patru exerciții fac parte din programul de antrenament al lui Daniel Craig. Trei antrenamente pe săptămână sunt obligatorii - pentru începători, totuși, dacă este posibil, nu în două zile consecutive.