Antrenamentul eroului Keanu Reeves Keanu Reeves - FIT FOR FUN

Cu aceste exerciții navigați puternic ca vedeta noastră a lunii: Keanu Reeves! Există trei exerciții de putere pentru fanii de bord în antrenamentul eroului.

reeves

Keanu Reeves este un agent dur al FBI

Apropo, în ianuarie 2016, remake-ul clasicului de acțiune din 1991 va fi în cinematografe: „Point Break”.

În calitate de Bodhi, liderul unei bande criminale de surfing, Patrick Swayze se comportă perfect pe valuri și în timpul raidurilor bandei sale în „Surf periculos” (1991; titlul original: „Point Break”). În timpul filmărilor, el sare din avion de 55 de ori cu o parașută. Keanu Reeves (pe atunci 26 de ani), pseudonim, agentul FBI Johnny Utah, ar trebui să oprească carismaticul beau surf - și se alătură trupei sub acoperire Bodhi. Reeves nu este în nici un fel inferior lui Swayze atunci când vine vorba de capacitatea fizică .

Antrenamente de box și diete bogate în proteine

Pentru scenele de luptă, a finalizat antrenamentele cu abilități de box. Un accent important al antrenamentului a fost dezvoltarea stabilității corpului inferior. Pentru a arăta bine la tablă, a rezervat un curs intensiv de două luni cu fostul profesionist de surf Dennis Jarvis alături de Swayze (care a murit în 2009) și actrița Lori Petty. Pentru filmul de acțiune „Matrix” din 1999, Reeves a apucat mai mulți mușchi. S-a antrenat intens cu coregraful scenei de luptă, Yuen Wo-Ping, care anterior i-a antrenat pe Jackie Chan și Jet Li. Reeves s-a bazat, de asemenea, pe o dietă bogată în proteine ​​și cu conținut scăzut de grăsimi - u. A. cu orez, paste, carne de pasăre, legume. În urmă cu doi ani, Reeves părea să nu fie în formă: circulau pe internet numeroase fotografii care-l arătau cu stomacul și bărbia dublă. Dar pentru filmarea filmului „Knock Knock” (Început: decembrie 2015) și-a găsit drumul înapoi la forma sa bună.

Surfer Skills

Fitness este o necesitate pe tablă. Acest program de 30 de minute vă aduce:

  • Încălziți Prima alergare timp de cinci minute, apoi opt până la zece minute de antrenament de flexibilitate.
  • Tabata sprintează de opt ori timp de 20 de secunde, cu o pauză de zece secunde între ele. Lasă-l să se epuizeze două minute.
  • Antrenament de bază Exercitați-vă abdomenul și înapoi timp de zece minute, în plus față de cele trei exerciții de mai jos.

Trio pentru fanii consiliului

Cu aceste trei exerciții, aveți garanția de a aduce mai multă putere și stabilitate pe placa de undă. Două-trei antrenamente pe săptămână sunt în regulă. Repetați fiecare exercițiu de trei ori până la epuizarea musculară relativă.