Antrenamentul Mindfulness poate promova pierderea în greutate și îmbunătăți comportamentul alimentar
Titlu original:
Intervenții bazate pe atenție pentru pierderea în greutate: o revizuire sistematică și meta-analiză
Cercetările arată că persoanele cu capacitate mai puțin pronunțată de a regla emoțiile mănâncă mai mult atunci când apar anumite emoții sau când se simt stresați. Se consideră că consumul emoțional și consumul de stres joacă un rol important în creșterea numărului de supraponderali și obezi (obezitate
Persoanele cu un indice de masă corporală (IMC) peste 30 sunt numite obeze. Se face distincția între diferite grade de obezitate:
Gradul I de obezitate: IMC între 30 și 34,9
Gradul II de obezitate: IMC între 35 și 39,9
Gradul de obezitate III: IMC ≥ 40
Pe măsură ce crește nivelul obezității, crește și riscul de comorbidități (de exemplu, diabet, boli cardiovasculare, probleme ortopedice).
Un pas important în menținerea unei greutăți corporale sănătoase pe termen lung este să fii conștient de factorii care pot promova și declanșa supraalimentarea. Pentru a realiza acest lucru, antrenamentul de mindfulness poate fi un ajutor important.
O echipă internațională de cercetători cu oameni de știință din Canada, SUA și Olanda au investigat acum în ce măsură intervențiile cu integrarea antrenamentului de atenție pot contribui la pierderea în greutate și la îmbunătățirea comportamentului alimentar.
Oamenii de știință au căutat în baze de date medicale pentru studii efectuate de alți oameni de știință pe această temă. În timpul căutării lor, au găsit 19 studii care au inclus 1.160 de pacienți.
Antrenamentul Mindfulness promovează pierderea în greutate și îmbunătățește obiceiurile alimentare
Persoanele supraponderale sau obeze au reușit să obțină o pierdere moderată în greutate de 3,3% din greutatea inițială inițială prin intervenții cu antrenament de atenție. Chiar și după încheierea intervențiilor, oamenii au continuat să slăbească, astfel încât au obținut chiar și o pierdere în greutate de 3,5% din greutatea lor inițială la programările ulterioare de urmărire. Intervențiile care au combinat tehnicile formale și informale de formare a atenției au fost mai eficiente în pierderea în greutate. Antrenarea formală a atenției înseamnă exerciții efectuate în mod regulat, care urmează un model foarte specific și sunt cunoscute sub termenul de meditație. Tehnicile informale sunt înțelese a fi activități conștiente care se desfășoară în viața de zi cu zi normală, de exemplu, în timp ce mănâncă, fără a fi nevoie să adere la o secvență stabilită.
În plus, intervențiile cu antrenament de atenție au dus la o îmbunătățire semnificativă a comportamentului alimentar care este legat de dezvoltarea obezității (de exemplu, consumul emoțional, consumul excesiv (tulburare cu pofte), alimentația reținută).
În rezumat, există intervenție
În medicină: termen colectiv pentru măsuri care pot sau ar trebui să schimbe cursul unei boli. Aceasta include terapii, dar și măsuri preventive sau examene de diagnostic care pot duce la schimbări de comportament.