Antrenamentul ocular Miopia poate fi antrenată departe
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Televizor, computere și, mai presus de toate, smartphone-uri: vizionarea încordată duce la miopie pe termen lung. Dar poți combate miopia cu antrenamentul ochilor? Dr. Johannes Wimmer examinează un mit medical.
Miopia din munca PC?
După cum au descoperit oamenii de știință de la Universitatea din Mainz, fiecare a treia persoană din Germania suferă acum de miopie (miopie) - și tendința crește. Și, de obicei, nu este o deficiență vizuală moștenită sau o problemă de vârstă. Mult mai des se datorează lucrului constant și strâns al ochilor noștri pe ecrane - dar mai ales pe ecranele mici ale smartphone-urilor.
Ne antrenăm literalmente pentru miopie. Cum se întâmplă asta Pentru a vedea cum lucrurile se apropie clar, cei mai buni mușchi din ochiul frontal deformează lentila. Dacă acest lucru se întâmplă foarte des și pentru o lungă perioadă de timp, acești mușchi și lentile își pierd treptat capacitatea de focalizare chiar și la distanță.
Pot combate miopia cu antrenamentul ochilor?
Un răspuns clar: Nu, nu putem. Mușchiul din ochi nu este un mușchi, pe care le putem îmbunătăți în mod arbitrar prin antrenarea ochilor, precum bicepsul. Singurul lucru pe care îl putem face este să ne relaxăm ochii din când în când. Pe termen scurt, acest lucru ajută și împotriva miopiei, dar nu permanent și cu siguranță nu în forma în care ați putea lăsa ochelarii sau lentilele de contact deoparte.
Aceste trucuri vor ajuta la relaxarea ochilor:
Clipi mai des
Pe monitor, toți o facem în medie de șapte ori pe minut. Privirea noastră fixă „îngheață” mușchii ochiului. Din când în când, clipiți în mod conștient pleoapele. Apoi clipiți alternativ cu o pleoapă - mai întâi încet, apoi mai repede. Aceasta hidratează corneea și relaxează mușchii ochilor - și este, de asemenea, o formă de antrenament ocular.
Luați pauze
Întrerupeți lucrurile strânse ale ochilor dvs. din când în când timp de un minut sau două, uitați-vă în depărtare.
Uită-te în întunericul cald
Frecați-vă mâinile până când sunt frumoase și calde, apoi așezați-le ușor arcuite peste ochi. Nu ar trebui să pătrundă mai multă lumină. Ține ochii închiși un minut. Apoi deschideți-l și priviți în întuneric un minut. Simțiți cum vă pătrunde căldura plăcută în ochi. În cele din urmă, clipiți de câteva ori pentru antrenamentul ochilor, ia mâinile departe și clipi din nou. Oftalmologii numesc acest exercițiu palming, din cuvântul englezesc "palm" pentru palma mâinii.
Masează cu degetele
Utilizați vârful degetului arătător pentru a masa rădăcina nasului între sprâncene: fermă, cu mici mișcări circulare. Faceți acest lucru timp de aproximativ două minute. Lasă-ți ochii să meargă nicăieri. Masajul stimulează centrul vizual din creier prin căile nervoase și are un efect relaxant în același timp.
Concentrați-vă ochii
Ține un deget arătător în fața feței cu brațul întins. Uită-te mai întâi la vârful degetelor până când o vezi focalizată. Acum privirea ta se transformă într-un obiect mai îndepărtat în fundal, de exemplu o imagine pe perete. Adu-ți ochii înapoi la focalizare. Dacă acest lucru funcționează, focalizați degetul și obiectul îndepărtat de zece ori, alternând cât mai repede posibil. Apoi închide scurt ochii. Apoi, lăsați-vă ochii să se încețoșeze câteva secunde - nu există un antrenament ocular mai bun.