Antrenamentul pe circuit ca metodă de antrenament eficientă pentru pierderea în greutate
de Elena 19 martie 2017
Pentru a slăbi, antrenamentul în circuit este cea mai eficientă metodă de antrenament!
Niciun alt antrenament nu arde la fel de multe calorii într-o perioadă scurtă de timp și are, de asemenea, un efect de arsură atât de mare ca antrenamentul în circuit. Mai ales mixul de antrenament cardio și forță sunt non plus ultra pentru a provoca corpul. Sistemul cardiovascular este provocat și toate grupele musculare sunt utilizate în mod optim. Este o presupunere greșită că jogging-ul sau mersul pe bicicletă cu ritm cardiac constant sunt suficiente pentru a slăbi rapid și ușor, chiar și antrenamentul de forță pur nu este la fel de reușit ca antrenamentul pe circuit. Mai degrabă, depinde de intensitatea cu care te antrenezi pentru a arde cu adevărat grăsimile. Sarcinile scurte, dar intense produc cel mai bun efect post-arsură. Antrenamentul de forță pur trebuie, de asemenea, făcut foarte intens, pentru a obține un efect post-ardere ridicat. Curios? Apoi citiți mai departe!
Ce anume este efectul după arsură?
În timpul exercițiilor, ritmul cardiac crește, respirația devine mai rapidă și metabolismul este, de asemenea, stimulat. Atunci corpul folosește mai multă energie. Chiar și după antrenament, este necesară mai multă energie pentru procesul de regenerare. Cele mai fine fisuri ale mușchilor (mușchii dureroși) sunt reparate, temperatura crescută a corpului trebuie reglată din nou. Astfel, chiar și după antrenament, chiar dacă stai leneș pe canapea, rezervele de grăsime vor continua să fie arse.
Și cu cât sarcina este mai intensă în timpul antrenamentului, cu atât este mai mare efectul de post-arsură. Efectul poate dura până la câteva ore.
Care este efectul dietei asupra efectului de post-arsură?
Pentru a nu alimenta direct corpul cu energia pe care a consumat-o în timpul antrenamentului, cel mai bine este să consumați alimente ușoare, bogate în proteine, după antrenament. În principiu, nu trebuie să mâncați direct înainte și imediat după antrenament.
Proteinele susțin construirea mușchilor și mențin efectul de arsură. Zaharul și grăsimile trebuie evitate după antrenament. În acest fel, efectul de post-ardere este exploatat pe deplin.
În Charisma aktiv - fitness pentru femei din Mainz puteți primi sfaturi extinse pe tema pierderii în greutate. Combinația de antrenament în circuit supravegheat și o dietă echilibrată au făcut deja ca multe femei să își dorească sau să Ajută-te să te simți bine.
Faceți o programare pentru prima dvs. sesiune de antrenament
Vă rugăm să sunați la: 06131/5706040.
Așteptăm cu nerăbdare să vă susținem în drumul către mai multă stare fizică și bunăstare.