Antrenamentul potrivit pentru tipul dvs. de siluetă; Fericit și potrivit
Mere, pere, clepsidră, țeavă - acestea sunt tipurile de figuri în care corpul unei femei poate fi clasificat! Iar clasificarea corectă vă poate ajuta chiar și cu antrenamentul. Aici veți afla cum puteți afla avantajele dvs. și cum puteți elimina șantierele mici!
Citiți cu atenție următoarele categorii și veți găsi tipul de figură. Atenție: este posibil să vi se aplice mai multe categorii. Oamenii sunt diferiți și varietatea personajelor este foarte mare. Totuși, sunt sigur că vor exista una sau două categorii care se aplică în special pentru dvs. Ar trebui să te concentrezi pe acestea.
Tipul 1: pere
Umerii îngustați, sânii fermi și mai mici și fundul mare: dacă sunteți de tip pere, „șantierele” dvs. încep sub buric, în special pe abdomenul inferior, șoldurile și coapsele, majoritatea dulciurilor dvs. se acumulează. Ai o siluetă foarte feminină, ale cărei perne sunt, din păcate, oarecum greu de luptat și ai putea fi predispus la celulită. Dar nu-ți face griji! Cu puțină răbdare o poți face. Concentrați-vă asupra antrenării frumos a umerilor și a spatelui și fugiți regulat pentru a vă exercita întregul corp.
Dieta dvs. ar trebui să conțină cu siguranță pește sau cel puțin capsule omega 3, deoarece acestea vă reglementează metabolismul grăsimilor. Ar trebui să evitați cafeaua: stimulează formarea de urechi pe coapse.
Tipul 2: măr
Exact opusul parai: ai un decolteu mare și o burtă mai rotunjită, dar brațe și picioare delicate. De asemenea, acest tip pierde greutate cu greu, iar grăsimea din burtă vă poate afecta și sănătatea.
Din păcate pentru tine: sărbători și gustări doar rareori! Mai presus de toate, ar trebui să vă perfecționați dieta, să reduceți carbohidrații și, în mod ideal, să evitați cu totul alcoolul, deoarece vă aterizează imediat pe stomac. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă reduceți drastic aportul de calorii, altfel riscați efectul yo-yo!
În plus, sporturile de anduranță sunt cel mai bun lucru pe care îl poți face. Alergatul, ciclismul și înotul te vor ajuta să slăbești, în timp ce yoga și Pilates îți vor tonifica stomacul.
Tipul 3: clepsidră
O figură ca Marilyn Monroe: umerii și șoldurile au aproximativ aceeași lățime, talia ta este îngustă. Silueta ta corespunde de fapt idealului actual de frumusețe, dar la fel ca tipul de mere, ar trebui să ai grijă să nu sărbători prea mult: și tu ai tendința să te îngrași rapid. Bucătăria clasică mediteraneană este perfectă pentru dvs.! Asigurați-vă că evitați grăsimile saturate.
Cel mai bun mod de a vă menține în formă este antrenamentul de anduranță, dar nu vă suprasolicitați, deoarece articulațiile sunt puțin mai sensibile. Alergatul și înotul sunt ideale pentru dvs. Antrenamentul regulat al brațelor, feselor și coapselor vă menține, de asemenea, silueta feminină în formă.
Tipul 4: tub
Acest tip de figură este destul de îngust, sunt numiți și „băieți”: sâni mici, talie mică și șolduri, dar picioare lungi frumoase! Ai puțină tendință de a te îngrășa și de aceea ești adesea invidiat. Cu toate acestea, această afecțiune durează adesea doar până la vârsta de 30 de ani. După aceea, chiar și femeile cu o figură băiețească se pot îngrășa cu ușurință.
În orice caz, ar trebui să evitați mâncarea rapidă, chiar dacă nu v-ați uita niciodată la un cheeseburger. Mănâncă suficiente alimente întregi și mereu suficiente calorii, astfel încât să poți construi masa musculară. În ceea ce privește sportul, poți face orice vrei. Ar trebui să acordați atenție numai oaselor, deoarece structura osoasă ușoară cauzează riscul de rănire a tendoanelor și a mușchilor. Puteți contracara acest lucru cu exerciții de întindere și exerciții de încălzire!
Te-ai recunoscut în aceste tipuri de personaje? Ce tip ești? Anunță-ne! Ne interesează dacă îți place silueta ta, ce ai vrea să îmbunătățești și ce experiențe ai câștigat în viața ta până acum!