Julie Aymé Naturopath Antibes • Sfaturi pentru slăbire • Aveți stomacul plat
Am o veste foarte bună: poți opri crăpăturile! A avea o abdomen plat și să slăbești, este mai bine să ai grijă de problemele digestive minore, cum ar fi balonarea, umflarea stomacului, senzația de greutate, ... Crede în experiența mea la 35 de ani, nu am avut niciodată un stomac atât de plat! Și totuși, nu mă privez și nu mă sinucid în abdominale. Iată câteva recomandări pentru final " pierde ceva burta" .
A. Reglează-i tranzitul
Nu puteți avea niciodată un stomac plat dacă nu aveți suficientă mișcare intestinală. De câte ori ar trebui să mergem? Ei bine, mâncăm de trei ori pe zi, așa că ar trebui să mergem și de trei ori. Acest lucru are sens, deoarece tot ce mâncăm ar trebui să iasă bine. Altfel stagnează și provoacă o senzație de greutate. Dar fii liniștit, este suficient să mergi la baie o dată pe zi !
În primul rând, pentru a avea mișcări intestinale regulate, este esențial să beți apă slab mineralizată Toată ziua. Dacă este posibil în afara meselor și cu înghițituri mici. De asemenea, vă puteți pregăti infuzii de nalbă sau marshmallow.
Apoi, vă sfătuiesc să adăugați legume, semințe și cereale semi-întregi la mese. Într-adevăr, aceste alimente conțin fibre care promovează tranzitul.
Dacă sunteți constipat în mod regulat, amestecați 1 lingură de psyllium dimineața într-un pahar cu apă și beți-l repede. Psyllium este imbatabil împotriva constipației. De ce și cum să utilizați psyllium. Puteți folosi, de asemenea, agar-agar în rețetele dvs., cum ar fi crema mea de slăbit cu ciocolată. Este o algă gelifiantă care promovează tranzitul. Există și suplimente alimentare, pentru a menține funcționarea intestinelor. Recomand în special Colon Detox de la laboratorul Copmed.
În cele din urmă, când stai pe toaletă, pune picioarele pe un scaun mic. În poziția „clasică”, picioarele la 90 ° C, mușchii puborectali sunt limitați și este imposibil să vă goliți complet. Iată o explicație în videoclip !