Antrenamentul prin vibrații te ajută să slăbești
(kib) Antrenamentul pe plăci de vibrații devine din ce în ce mai popular. Oamenii de știință au arătat cu studiul lor că un astfel de antrenament susține pierderea în greutate. Mai ales atunci când completează o dietă clasică și un program de exerciții fizice.
Antrenamentul cu vibrații s-a răspândit rapid în ultimii ani. Antrenamentul se desfășoară pe o placă care vibrează într-un interval de frecvență de la cinci la 60 Hz. Scopul antrenamentului este să lase mușchii să se contracte și să le crească performanța. În plus, coordonarea și echilibrul ar trebui să se îmbunătățească.
Un studiu a analizat modul în care antrenamentul prin vibrații a ajutat persoanele supraponderale/obeze să piardă în greutate. Oamenii de știință au căutat în baze de date medicale pentru studii adecvate și le-au rezumat. Participanții la studiu incluși erau toți sănătoși, adulți și aveau un indice de masă corporală (IMC) mai mare sau egal cu 25 de kilograme pe metru pătrat.
Cinci studii au furnizat fiecare rezultate privind masa grăsimilor în procente și asupra masei grase în kilograme. Evaluarea a arătat: cu ajutorul antrenamentului cu vibrații, participanții la studiu au putut să-și reducă masa de grăsime cu 2,56 la sută sau 1,91 kilograme.
Antrenamentul cu vibrații vă ajută probabil să slăbiți, concluzionează oamenii de știință. În special atunci când antrenamentul completează dieta și sportul, se poate aștepta un succes bun în slăbire. Oamenii de știință implicați în studiu sunt în favoarea utilizării antrenamentului pentru vibrații și în reabilitarea persoanelor obeze (de exemplu, după o operație de obezitate).