Antrenare în propria piscină fără un sistem de contracurent - antrenor de piscină
cu antrenorul de piscină și sportivul de piscină
Antrenament eficient de înot în propria piscină - fără un sistem de contracurent
Sunt posibile toate tipurile de antrenament, de la înot lung, mai mult de 30 de minute, ca antrenament clasic de rezistență, până la unități de antrenament scurte, intensive, cu o frecvență ridicată de înot, până la antrenament de forță înotat.
Pentru un antrenament eficient de înot, este important să stăpânești o tehnică de înot care creează condițiile adecvate. Nu este vorba despre coordonare, ci despre metodele corecte de antrenament. Abordarea diferă de pregătirea pentru alte discipline. Accentul unui antrenament eficient de înot ar trebui să fie pus pe tehnică.
De exemplu, mulți triatleti fac greșeala de a nu face antrenamente eficiente de înot sau de a nu face suficient. Acest lucru ar trebui să fie acordat atenție în timpul exercițiilor și feedback-ul din partea corpului. Trucul este să alegeți ritmul de înot în timpul antrenamentului de înot, astfel încât să vă puteți concentra ușor asupra progresului mișcării.
Dureri de spate?
Suportul ușor pe care îl oferă centura de antrenament pentru piscină în zona pelviană optimizează poziția în apă atunci când înotați. Se evită postura tipică a spatelui gol pentru înotul cu sân.
Aveți grijă de discurile intervertebrale înainte de a fi prea târziu.
Încă de la vârsta de 30 de ani, masele de cartilaj ale discului intervertebral încep să se usuce și amortizarea discurilor intervertebrale scade constant.
Acest lucru face ca spatele să fie din ce în ce mai predispus la lombago, tensiune și dureri de spate. Postura proastă și supraîncărcarea spatelui prin ridicarea incorectă a încărcăturilor grele duc adesea la probleme cu spatele.
Antrenorul pentru piscină vă ajută să ușurați coloana vertebrală
Fiecare medic recomandă înotul ca cel mai sănătos sport deoarece
- întărește mușchii spatelui
- ameliorează discurile intervertebrale
- slăbește mușchii tensionați
- nu strecoară articulațiile
- este un exercițiu cardiovascular sănătos
- este ideal pentru slăbit
- unul consumă aproximativ 600 - 800 kcal pe oră
- este ideal și pentru înotul pe spate