Antrenarea barului V Aceasta este ceea ce le place femeilor - Tigerfit
Acesta este modul în care puteți antrena mușchiul V.
Bine instruit V mușchi, care sunt situate între inghină și coapsă, formează exact mijlocul și atrag rapid ochii femeilor spre ceea ce se află între picioarele strânse.
Pentru a putea dezvolta bine acești mușchi, bărbații au nevoie de gene bune pe de o parte și de multă pregătire și nutriție adecvată pe de altă parte. Cunoscutul antrenor de fitness și antrenor personal Jörn Giersberg ne-a dezvăluit acum ce trebuie să faceți pentru a deveni un sex simbol.
Femeile o privesc mult timp și scot câteva suspine răgușite când bărbații bine pregătiți pozează și își răsucesc șoldurile în lateral, astfel încât bara în V să devină vizibilă. Exact asta le place doamnelor, deoarece acești mușchi emană mai mult sex decât corpurile grase ale culturistului inclusiv șase pachete. Acești mușchi speciali rulează pe pelvis, pe inghină și pe coapsă și indică tocmai spre a doua inimă a fiecărui om.
Dieta, pierderea de grăsime, exercițiile fizice, modul în care genele joacă un rol
Din păcate, nu toți bărbații pot exprima acești mușchi V ca captatori de ochi, deoarece genetica are prea mult de spus în acest sens. Din acest motiv, pregătirea perfect coordonată nu ajută întotdeauna aici. Cu toate acestea, analiza grăsimii corporale joacă, de asemenea, un rol important.
Cine a lui Embosează bara în V are nevoie de o dietă echilibrată, precum și de unități cardio, în plus față de programul sportiv potrivit, pentru a obține metabolismul în plină desfășurare și a scăpa de grăsimi.
Construirea musculară versus antrenamentul cardio
Atât mușchii de pe coapsa laterală, cât și aductorii, precum și mușchii abdominali oblici laterali, modelează acest lucru Aspectul barei V. Acești mușchi pot deveni vizibili numai atunci când nu mai rămâne decât un gram de grăsime pe corp. Deci, dacă bărbații au o cifră medie, trebuie să reducă grăsimea pe de o parte și să construiască mușchii pe de altă parte.
Cu toate acestea, mai ales în zonele din mijlocul corpului, grăsimea stă prea mult și este, de asemenea, dificil de alungat aici. Motivul este că această grăsime protejează organele umane și chiar le încălzește iarna. Unitățile cardio asigură de obicei pierderea de grăsime, dar peste tot, dar nu în acest moment.
În plus, antrenamentul cardio frecvent și intensiv este, de asemenea, o problemă, deoarece sportivul pierde la fel de repede masa musculară. De aceea, multor culturisti ca modelele le place sa foloseasca substante interzise precum creatina si sa-si pompeze muschii, chiar si atunci cand descompun grasimea.
Crăpături laterale, genuflexiuni, aruncări, ca cuțitul
Clasicele genuflexiuni într-o poziție largă a piciorului cu o distanță de 50 până la 80 cm sunt deosebit de potrivite. Cu ajutorul greutăților, acest antrenament devine și mai eficient. Același lucru este valabil și pentru abdomenele recomandate pentru antrenamentul ab. O variantă în special este ideală aici pentru a face vizibili mușchii în V.
Partea superioară și partea inferioară se întind pe podea, în timp ce picioarele sunt ușor îndoite. Apoi ambii genunchi sunt ușor înclinați în lateral. Cu picioarele atingând. Mâinile, pe de altă parte, sunt acum ținute în partea laterală a corpului, în timp ce partea superioară a corpului este trasă până la jumătatea în sus numai cu ajutorul mușchilor abdominali.
Cu toate acestea, exerciții precum cuțitul sau expulzările familiare aici efectul lor și duce la succes dacă sunt efectuate corect.
Aceste exerciții speciale nu antrenează doar mușchiul V singur, deoarece aceste unități de antrenament întăresc și mușchii de-a lungul canalului seminal. În plus, există o promovare paralelă a mobilității și a aductoarelor, prevenind astfel leziunile inghinale.
Nimic din toate acestea nu poate ajuta dacă omul continuă să înghită cartofi prăjiți, burgeri și altele asemenea. Mușchiul de seducție va apărea numai cu nutriția potrivită, altfel va rămâne ascuns sub stratul de grăsime.