Antrenarea cu o mască Îți ajută cu adevărat să arzi mai multe calorii GQ Germania
Da, antrenamentul cu o mască poate fi o pacoste. Cu toate acestea, are și câteva avantaje despre care ar trebui să știți cu siguranță.
Exercițiu cu o mască? Acest lucru este inconfortabil, deoarece îți transpire jumătate din față excesiv, îngreunează respirația și te face să te simți obosit mai repede. Dar: Toată această suferință aduce și unele Beneficii de formare cu sine. (Citiți aici: Măști: Tot ce trebuie să știți despre măștile de față în vremurile Coronei)
Te antrenezi cu o mască? Asta spune știința
Chiar nu ar trebui să petreci prea mult timp cu tine în timp ce faci mișcare Apărătorul gurii petrece. Arturo Ariño, directorul Departamentului de Biologie a Mediului de la Universitatea din Navarra, a declarat cotidianului spaniol El País că „există diferențe mari în funcție de tipul de mască și de potrivirea acesteia. Cu toate tipurile, vedem, de asemenea, că conținutul de oxigen este mai mult sau mai puțin redus. O măsurăm cu presiunea atmosferică. Alergarea la nivelul mării cu o mască chirurgicală și o potrivire normală ar fi ca alergarea fără mască la o altitudine de aproximativ 400 de metri ”. Alte Studii (de exemplu în British Journal of Medicine) afirmă că antrenamentul cu o mască de față este și el Respiratie dificila și multe Disconfort poate conduce.
In ciuda a tot reclamații Poti sa faci asta Antrenament cu mască nu-l numi periculos. De fapt, aproape toate studiile subliniază că aparatele de gură nu reprezintă o problemă pentru majoritatea oamenilor atunci când fac mișcare. Ce se poate întâmpla, însă, ești tu ameţit devine puțin mai obosit și ritmul cardiac crește. (De asemenea, interesant: antrenament cu mască - are sens sportul cu mască de față?)
4 avantaje ale antrenamentului cu mască
Beneficiul nr. 1: arzi mai multe calorii atunci când faci exerciții cu o mască
Există un motiv bun pentru care mulți Sportivi performanți chiar înainte de corona-pandemic antrenat cu măști a avea. Masca crește Intensitatea antrenamentului, pentru că a ta Ritm cardiac ca răspuns la cantitate mai mică de oxigen crește. În mod similar, viteza cu care crești a arde calorii.
Beneficiul nr. 2: Exercițiul cu o mască vă îmbunătățește respirația
Ești unul dintre oamenii din A alerga îți place să obții o cusătură? Asta pentru că tu nu respirați corect. Apărătorul bucal vă poate ajuta și în acest sens. Menținerea unui respirație corectă este pentru unul performanță bună esenţial. Purtând o mască te ajută să devii mai conștient de modul în care respiri și astfel să înveți să-ți reglezi mai bine respirația.
Avantajul nr. 3: Cu o mască te antrenezi ca un atlet performant
Mulți sportivi folosesc măști pentru antrenament. Îi ajută să imite condițiile de la altitudini mai mari și așa a lor Capacitate pulmonara a îmbunătăți. Deci, atunci când te antrenezi cu o mască, nu doar o îmbunătățești pe a ta rezistenta, dar deasemenea forta și viteză.
Beneficiul nr. 4: după ce vă exersați cu o mască, vă veți recupera mai repede
Antrenament cu mască de față crește Nivelul de performanță. Antrenamentul dvs. va deveni mai intens, dar pragul de lactat va crește, de asemenea, în același timp. Potrivit specialiștilor certificați în rezistență și condiționare, acest lucru are efectul pozitiv că corpul tău poate depăși durerea și arsurile musculare mai repede.
Deci, spunem: Da, antrenamentul cu o mască poate fi o bătaie de cap, dar are și câteva avantaje interesante.