Menopauza - Vitamine
O femeie care trece prin menopauză (climacterică) care este sănătoasă și are o dietă echilibrată face multe pentru a-și satisface nevoile de vitamine și minerale și, prin urmare, în mod normal nu are nevoie de vitamine sau comprimate minerale. Cu toate acestea, nu toate femeile aflate la menopauză mănâncă în mod rațional.
Unii țin în mod constant o dietă, alții preferă să ia masa la snack bar. Alții încă s-au dedicat unei forme foarte speciale de nutriție și, prin urmare, mănâncă foarte unilateral: de exemplu, vegani și macrobiotici care nu consumă nici carne, nici produse lactate.
Este recomandabil ca aceste femei să își regândească obiceiurile alimentare în timpul menopauzei. Sfaturile nutriționale pot fi de multe ori utile. Cu toate acestea, dacă o femeie refuză să-și schimbe obiceiurile alimentare, suplimentele nutritive pot fi utile în timpul menopauzei. Cu toate acestea, trebuie luat în considerare: comprimatele de vitamine și minerale nu compensează o dietă slabă, dar pot menține daunele în limite.
Controlați aportul de calciu și vitamina D în timpul menopauzei
O dietă unilaterală devine precară, în special în timpul menopauzei, deoarece anumite vitamine și minerale sunt în mod special necesare acum: calciu și vitamina D sunt extrem de importante din cauza riscului crescut de osteoporoză. Vitamina D este abundentă în peștii de mare, de exemplu. Calciul se găsește în cantități mai mari în produsele lactate, în cantități mai mici, în special în legumele cu frunze verzi.
Este recomandabil ca femeile care trec prin menopauză să verifice cu ajutorul unui tabel nutrițional dacă îndeplinesc de fapt nevoile lor zilnice de calciu. Dacă aveți dubii, aceasta este o ocazie pentru a vă schimba obiceiurile alimentare. Dacă nu sunteți gata, suplimentele de calciu sau vitamina D pot fi o alternativă în timpul menopauzei.