Antrenarea echilibrului Aceste exerciții vă ajută să pierdeți în greutate MÂNCAȚI MAI INTELIGENT
Viața este un act de echilibru. Potrivit DKV, ne exercităm prea puțin - doar 11% dintre germani duc un stil de viață sănătos și echilibrat. Stăm cea mai mare parte a zilei și aproape jumătate din populația activă este unsprezece ore pe zi. Este clar că este prea mult! Antrenamentul pentru echilibru vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să îmbunătățiți conștientizarea și echilibrul corpului.
Cât de sănătos trăiește Germania?
Care are DKV a cerut pentru a patra oară. Rezultatul șocant: nu foarte sănătos. Domeniile de „activitate fizică”, „dietă”, „fumat”, „alcool” și „percepție a stresului” - și doar unsprezece la sută dintre respondenți au atins ghidul pentru un stil de viata sanatos. Doar 45 la sută exercițiu suficient. Este de fapt una Nouă la sută deteriorare anul precedent.
Potrivit DKV stă jumătate din populația activă până la unsprezece ore pe zi. Aceasta implică perioade lungi de ședere extrem de dăunătoare pentru sănătate - crește riscul bolilor cardiovasculare și metabolice, duce la dureri cronice, obezitate și niveluri crescute de stres. "Cei care stau mai mult timp au un risc mai mare de a muri mai devreme"avertizează Ingo Froböse. Ar trebui să vă ridicați și să vă deplasați cel puțin o dată pe oră.
Niciun sport nu este crimă! Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, adulții ar trebui Exercițiu pentru aproximativ 150 de minute pe săptămână. Nu contează dacă este vorba de o unitate lungă sau de câteva scurte.
Echilibrat la corpul dorit
În copilărie, toată lumea este probabil echilibrată peste bordura sau trunchiul copacului - fără să se gândească la ceea ce este pozitiv. Dar, de fapt, este Echilibrarea este foarte benefică pentru sănătate și aduce multe avantaje, de exemplu, ajută și la Slăbi.
Pentru că mușchii funcționează atunci când se echilibrează și asta înseamnă, arde calorii. De asemenea, îmbunătățește Mușchii adânci și stabilitate a corpului - pentru care vei fi recunoscător încă la bătrânețe. Chiar și capul este provocat, pentru că aveți nevoie pentru actul de echilibrare multă concentrare.
Peste jumătate dintre germani nu sunt suficient de activi fizic. Așa că încearcă să intri Pentru a vă deplasa mai mult în fiecare zi. Orice este posibil: luați scările în loc de scări rulante sau lift, parcurgeți distanțele pe jos sau cu bicicleta sau includeți plimbări scurte.
Echilibrarea înseamnă a studia
Toată lumea ar trebui să integreze exercițiile de echilibru de pe pagina următoare în viața de zi cu zi, atunci când se spală pe dinți, lucrează, stă sau conduce autobuzul. Pentru că, în general: Dacă vă mișcați mai mult, crește și consumul de calorii. Persoanele cu locuri de muncă la birou și studenții în special suferă adesea de prea multe ore de ședere.
Dar vă puteți echilibra și la locul de muncă sau în timp ce studiați: Schimbați scaunul pentru o minge echilibrată. Când stați, partea superioară a corpului trebuie să facă un efort constant, ceea ce duce la un consum crescut de calorii și, în general, este bun pentru postură.
Testează-te
Află cât de bun este echilibrul tău. Stați în poziție verticală împotriva peretelui, astfel încât să puteți ține, dacă este necesar. Pregătiți un ceas. Acum închide ochii și ridică un picior. Cât timp te poți echilibra așa?
Dacă este mai puțin de 10 secunde, ar trebui să lucrați cu siguranță la echilibrul dvs. Dar chiar dacă perseverați mai mult, ar trebui să faceți aceste exerciții zilnic.
Oamenii de știință de la Universitatea Kyoto au descoperit chiar că oamenii care nu mai mult de 20 de secunde pe un picior poate suporta o risc crescut de accident vascular cerebral a avea.