Antrenarea țintită a mușchilor spatelui cu LE
Dr. med. Gabriela Kieser explică de ce antrenamentul cu mașina de prelungire lombară asistată de computer (LE) este bun pentru aproape fiecare spate.
Dacă mușchii noștri nu sunt suficient de provocați, se retrag. Acest lucru se aplică și extensoarelor noastre de spate. În jargonul medical, aceasta înseamnă: atrofie musculară. Dacă corsetul muscular este prea slab, coloana vertebrală își pierde protecția naturală. Construcția devine instabilă. Vertebrele și discurile intervertebrale sunt încărcate inegal și, astfel, sunt supraîncărcate rapid. Se uzează prematur. Osteoartrita, discurile proeminente și herniate, nervii iritați și inflamația sunt printre consecințele numeroase și adesea dureroase.
Prin urmare, în prevenirea și terapia problemelor de spate, scopul principal trebuie să fie menținerea forței și funcției extensorilor de spate sau restabilirea lor rapidă. O întărire eficientă și rapidă se realizează cel mai bine cu ajutorul unui antrenament însoțit 1: 1 la LE. Este „standardul de aur” dintre dispozitivele din spate. Îl folosim din 1991 - la scurt timp după ce a fost dezvoltat de ingeniosul inventator Arthur Jones și de la fel de ingeniosul proiectant de mașini Phil Sencil, care lucrează acum în departamentul nostru de dezvoltare a mașinilor. Acesta îndeplinește toate cerințele tehnice pentru un antrenament spate extrem de eficient.
Cele mai importante avantaje dintr-o privire
Izolarea
La îndreptarea trunchiului, extensorii noștri spate lucrează împreună cu extensorii de șold mai puternici. Acestea sunt fesierii și mușchii de pe spatele coapselor. Trebuie să întrerupem această buclă musculară dacă vrem să vă întărim în mod specific extensorii din spate. S-a dovedit că acest lucru funcționează numai dacă reparați bazinul. Și acest lucru este în întregime posibil numai datorită tehnologiei complexe a LE.
Tehnologia excentrică
Extensorii din spate sunt mai puternici în flexie decât în extensie. Cu ajutorul unui așa-numit disc excentric, LE (ca toate mașinile noastre) oferă o rezistență variabilă, care este mai mare în flexie decât în extensie. Acest lucru încarcă efectiv mușchii țintă pe întreaga gamă de mișcare.
Compensarea greutății superioare a corpului
Încercați să vă îndreptați dintr-o îndoire profundă cu spatele drept. Ceea ce percepeți ca rezistență nu este altceva decât gravitația, pe care trebuie să o depășiți cu greutatea corpului superior. Măsurăm această greutate și o echilibrăm cu o contragreutate în LE, astfel încât rezistența la antrenament să poată fi adaptată exact dvs.
Este un fapt
LE vă permite să vă antrenați extensorii de spate în siguranță, în mod specific, eficient și rapid. De fapt, există foarte puține probleme de spate pentru care formarea PE nu este recomandată sau utilă.