Antrenează mușchii PC - întărește masculinitatea
Știi ce trebuie să faci pentru asta: antrenează-ți mușchii PC-ului.
Dar nu ai făcut asta într-o singură zi și nu o poți face doar stând la computer. 1) Ați recunoscut singur jocul de cuvinte? 😉
Aveți nevoie de un plan de antrenament exact la care respectați o perioadă mai lungă de timp și de cunoștințele corecte asociate.
Puteți obține totul aici.
Cunoștințele necesare.
Și un plan de antrenament care vă antrenează mușchii PC-ului, vă crește potența și vă face abilitățile sexuale să crească.
Să începem imediat.
Cuprinsul articolului
Antrenamentul muscular perfect pentru PC
Exercitarea musculară a PC-ului extensiv și eficient este destul de simplă.
Mai exact, există 3 exerciții:
- Tensiunea care pulsează rapid
- Tensiunea de lungă durată
- Ridicare de greutăți.
Cu tensiunea pulsatorie rapidă (SPA), vă încordați mușchiul PC-ului timp de 1 secundă și apoi îl relaxați complet pentru încă o secundă.
Apoi îl strângeți din nou pentru o secundă, apoi îl relaxați din nou.
Repetați acest lucru până când ați atins numărul specificat de repetări.
Cu o tensiune de lungă durată (LHA), lucrurile sunt mult mai lente.
Îți strângi penisul z. De exemplu, pornit timp de maximum 10 secunde. Atunci dă-i o pauză de 10 secunde. Pauza este întotdeauna atât timp cât ați tensionat mușchiul PC-ului.
Timpul și repetările acestui exercițiu pot fi găsite în numerele de mai jos.
Halterofilia este de fapt despre: Halterofilia cu penisul.
Ca urmare, nu veți obține o coadă considerabil mai mare. Dar cel puțin rămâne mare mult timp. 😉
Veți avea nevoie de un stand pentru acest exercițiu. Puteți de ex. De exemplu, folosiți bara de dimineață pentru aceasta.
În acest exercițiu veți repeta atât SPA, cât și LHA. În plus, acum atașați o greutate penisului.
Nu, nu o placă cu gantere de 5 kg.
Luați ceva mult mai ușor, de ex. De exemplu.:
- Un prosop (umed)
- Un colier cu medalioane sau ceva similar
- brăţară
- O grămadă de chei.
Cu aceste greutăți, mergeți apoi la SPA și la LHA.
Mai ales la început, veți pierde din nou erecția destul de repede.
Desigur, puteți face ca stimularea manuală și imaginile interioare ale excitării dvs. să strălucească din nou. Vă sfătuiesc să nu folosiți porno pentru aceasta. Dependența de pornografie nu este de neglijat!
Cu toate acestea, în cursul antrenamentului, veți putea menține erecția mult mai mult timp fără să fanteziți și să stimulați, astfel încât să vă puteți extinde și antrenamentul.
Atât de mult pentru exerciții. Antrenați aceste exerciții de câte ori este indicat aici:
Luni Miercuri Vineri:
Tensiune pulsatorie rapidă, 60 de repetări.
Marți, joi, sâmbătă:
Tensiune de lungă durată: 5 x 10 secunde cu o pauză de 10 secunde.
Duminică: zi liberă.
Luni marți miercuri joi:
SPA: 60 de repetări
LHA: 5 × 10 secunde cu o pauză de 10 secunde.
Vineri: SPA cu 120 de repetări
Sâmbătă: LHA: 5 × 20 de secunde cu o pauză de 20 de secunde.
Duminică: zi liberă.
Luni Miercuri Vineri:
SPA: 60 de repetări
LHA: 4 × 30 de secunde cu o pauză de 30 de secunde.
Marți, joi, sâmbătă:
SPA pentru haltere, 15 repetări
LHA cu haltere 2 × 10 secunde cu o pauză de 10 secunde.
Duminică: zi liberă.
Luni Miercuri Vineri:
SPA pentru haltere, 15 repetări
SPA 60 de repetări.
Marți, joi, sâmbătă
LHA cu haltere de 3x 10 secunde cu o pauză de 10 secunde
LHA 3 × 45 secunde cu o pauză de 45 secunde.
Duminică: zi liberă.
Apoi continuați cu modelul din săptămâna 4 de antrenament. Veți obține rezultate gigantice cu acest antrenament în următoarele săptămâni și luni.
Dacă doriți, puteți crește treptat cantitatea de antrenament la următoarele valori:
Luni Miercuri Vineri:
SPA de haltere, 60 de repetări
SPA 120 de repetări.
Marți, joi, sâmbătă:
LHA cu haltere, 3x 30 de secunde cu o pauză de 30 de secunde
LHA 2 × 90 secunde cu 90 secunde pauză fiecare.
Desigur, ați putea crește și mai mult domeniul de aplicare al instruirii.
În opinia mea, totuși, acest lucru nu mai este atât de eficient.
Am aici un Vieo pentru tine, în care descriu din nou acest subiect: