Antrenează-te cu rezistență dacă vrei să slăbești!

DE CE ANTRENAȚI CU ÎNCĂRCARE/REZISTENȚĂ ?

Antrenamentul de rezistență este esenţial pentru o fitness reală. Fără ea, mușchii tăi vor fi atrofiați.

Dacă ai 20 de ani sau mai mult vei pierde categoric masa musculară, bine, cu excepția cazului în care lucrați din greu pentru a o menține sau construi. De la vârsta de 20 de ani, începem în mod natural să pierdem mușchi la fiecare zece ani.

Dacă nu le folosești, le pierzi.

V-ați rupt vreodată brațul sau piciorul și a trebuit să purtați o distribuție timp de câteva săptămâni? Dacă da, amintiți-vă ce ați văzut când a fost eliminată distribuția! Brațul sau piciorul tău erau mult mai mici și foarte slabe. Acest lucru se datorează faptului că în doar câteva săptămâni de inactivitate, mușchii tăi s-au atrofiat foarte repede.

Iată câteva dintre beneficiile antrenamentului cu greutăți:

Mereu tentați să renunț la antrenamentele cu greutăți ?

DE CE Alergatul NU ESTE SUFICIENT.

Dar, o să-mi spui: „Îmi folosesc mușchii când alerg, așa că construiesc masa musculară!? "

Raspunsul este nu ! Jogging-ul sau alt exercițiu aerob nu pot înlocui antrenamentul de forță. Sunt exerciții diferite și oferă beneficii diferite. Exercițiul aerob nu vă stresează oasele, mușchii și tendoanele.

Pentru a dezvolta forța, trebuie să trageți puternic de tendoane, provocând leziuni microscopice mușchilor. Ieșirea la fugă sau efectuarea unei ore pe bandă nu va fi suficient.

---