Antrenează-ți corect tricepsul - scapă de brațele care flutură
Vă vom arăta exerciții eficiente și un videoclip complet de antrenament
Când vine vorba de zonele problematice tipice ale femeilor, stomacul, picioarele și fundul sunt aproape întotdeauna menționate. Din păcate, partea superioară a corpului, umerii, pieptul și brațele sunt prea des neglijate. Brațele și umerii bine formați și un piept întărit sunt o parte esențială a unui aspect atractiv.
În special brațele superioare își pierd rapid forma și tensiunea - așa-numitele brațe fluturante sunt consecința neplăcută.
Antrenamentul tricepsului pentru brațele tonifiate
Acest mușchi este cu adevărat frumos - face brațul feminin subțire, elegantă și sportivă. Hainele și cămășile arată brusc complet diferite vara, când acest singur mușchi și-a găsit forma. Dacă nu folosiți tricepsul, care cel puțin alcătuiește întregul braț superior din spate, acesta va atârna din păcate în greutate la sfârșitul anilor 20. Fluturarea pare apoi un păcat de moarte pentru majoritatea femeilor.
Puteți realiza multe cu foarte puțin efort. Cel mai important lucru, la fel ca orice altceva din loc, este regularitatea. Apoi alegerea corectă a exercițiilor și, în cele din urmă, rezistența. Să trecem prin aceste puncte în acest moment:
regularitate
Ar trebui să vă luați timp pentru această zonă musculară de 2-3 ori pe săptămână.
Exerciții pentru triceps
Aici scufundarea este una dintre cele mai bune soluții. Acest lucru nu înseamnă scufundarea cu avocado pentru chipsurile de tortilla. Nu ai nevoie de mult pentru acest exercițiu. Doar un scaun sau o bancă de parc. Așezați-vă pe scaun și aduceți mâinile la distanță de șold. Apoi vă împingeți bazinul în aer, vă îndreptați sternul foarte sus și coborâți umerii în jos. Apoi îndoiți brațele și lăsați bazinul să alunece în jos foarte aproape de scaun. Când ați ajuns la o adâncime suficientă, îndreptați-vă din nou brațele, deși coatele nu ar trebui să fie complet extinse. Și nu uitați să vă aduceți sternul înapoi. În caz contrar, spatele va deveni rotunjit și o postură slabă. De asemenea, este important să vă țineți coatele aproape de corp.