Antrenor alimentar lucru principal - nutriție - dietoterapie - coaching - oferte pentru companii

Ai uitat vreodată să mănânci din cauza muncii? Simți „capcana poftelor” seara? Sertarul dvs. conține și „mâncare nervoasă”?

Senzația de a nu fi mâncat o masă adecvată în timpul zilei duce adesea la necesitatea de a compensa totul seara. Pungile clare și batoanele de ciocolată sunt o soluție rapidă, dar nu cea mai bună pentru satisfacție și vitalitate pe termen lung.

Cu puțină pregătire și planificare, vă puteți asigura bunuri și mese delicioase chiar și în viața de lucru agitată de zi cu zi. Atunci vom fi recompensați cu plăcere, performanță stabilă și un sentiment bun. Ideile practice și un schimb constructiv de experiențe fac parte din fiecare unitate de curs.

Cursul se întinde pe o perioadă de 8 săptămâni de 60 de minute și se desfășoară o dată pe săptămână.

Pot participa persoane asigurate din toate asigurările de sănătate.

Conținut și obiective:

Mănâncă și bea la locul de muncă în conformitate cu liniile directoare ale DGE
Mișcare
Care este mâncarea potrivită la momentul potrivit la locul de muncă
Selecția alimentelor și planificarea meselor
Pregătirea în comun a rețetelor ușoare pentru munca de zi cu zi
Despre apetit, foamete și pofte.
Bine înțeles. Mai întâi trebuie să digerez asta
Digestia și sănătatea intestinelor
Hrana pentru creier - interacțiunea dintre dietă și stres

Certificat de Oficiul Central de Testare pentru Prevenire (ZPP). ID curs: 20181101-1056154

Pe drum - alimentație sănătoasă pe câmp

Tu stii asta! Ești afară toată ziua, o întâlnire după următoarea. Aproape nu este timp pentru pauze pentru a mânca și a bea în pace.

Cursul „Pe drum” se referă la nutriția de zi cu zi pe teren. Scopul este să vă determinați rutina alimentară personală și să o faceți mai conștientă. Cum reușesc să mănânc alimente sănătoase și echilibrate pe teren? Este posibil? Ce este bine pentru mine Mănâncă pentru a merge sau făcut de sine?

În acest curs compact vom observa mâncarea și băutura din mers și o vom echilibra cu sfaturi și trucuri simple.

Distracția, gestionarea timpului și sfaturi practice cu privire la tot ce are legătură cu mâncarea și băutura ar trebui să vă ajute să le implementați în alimentația de zi cu zi.

Ideile practice și un schimb constructiv de experiențe fac parte din fiecare unitate de curs.

Cursul se întinde pe o perioadă de 8 unități de câte 45 de minute fiecare.

Pot participa persoane asigurate din toate asigurările de sănătate.

Mâncat sănătos
ajută piramida și dimensiunile porțiunilor
Cantitatea și calitatea aportului de grăsimi
Cantitatea și calitatea aportului de carbohidrați
Suficient de lichid
Fast food
Evaluarea meniurilor și a alimentației în afara casei
Planificarea meselor
Mâncați-vă de gătit sau creați de sine
bucurie
Motivație pentru exerciții fizice sporite în viața de zi cu zi
Schimb de experiențe

Certificat de Oficiul Central de Testare pentru Prevenire (ZPP). ID curs: 20181101-1056144

„Schimbați în arbore!?” - mâncați chiar la momentul potrivit

A mânca sănătos este un lucru. Implementarea în munca în schimburi este de obicei complet diferită. Cursul tratează procesele din corp noaptea, schimbările de schimb și alte subiecte relevante și veți primi sugestii pentru gustări de noapte adecvate Durata: aproximativ 45-60 de minute, inclusiv expoziția

Ziua acțiunii „Scanare corporală individuală”

Cu măsurarea scurtă putem face o afirmație specifică despre cât de mare este procentul de grăsime corporală și dacă masa musculară este construită în funcție de vârstă!

Măsurarea utilizând un dispozitiv BIA (analiza impedanței bioelectrice) oferă informații despre factori importanți de sănătate. B. faceți afirmații despre structura corpului (cantitatea de țesut consumator de calorii etc.), conținutul de lichide, masa de grăsime corporală și rata metabolică bazală. Deficiențele de nutrienți și retenția de apă legată de boli sau chiar pierderea de lichide pot fi detectate devreme și primii pași discutați într-un scurt interviu de evaluare.

Acesta este modul în care funcționează măsurarea:

Un curent imperceptibil este trecut prin corp prin intermediul electrozilor lipiți de mâini și picioare. Deoarece țesuturile bogate în grăsimi acționează ca izolatori, în timp ce țesuturile bogate în apă, cum ar fi mușchii, conduc electricitatea, pot fi făcute diferite afirmații despre compoziția corpului prin impedanță (rezistență).

Servicii: dispozitiv de măsurare, măsurare internă, evaluare individuală a fiecărui participant ca tipar, discuție despre rezultat

De ce am nevoie: cameră sau compartiment silențios cu conexiune la curent, spațiu pentru canapea

Timp necesar per angajat: 15 minute

Proces: Planificați angajații interesați în avans la fiecare 15 minute. În ziua acțiunii, participanții vin la mine individual pentru măsurarea BIA și pentru discuția de evaluare care urmează imediat.

„Nutrition 50+ - la ce trebuie să fiu atent”

Speranța de viață a oamenilor crește. Dar cum putem să ne menținem performanța cât mai mult timp posibil și cu aceasta calitatea vieții? Este posibil să contracareze riscurile precum cancerul sau alte boli ale stilului de viață cu mijloace simple?

Este vorba în special despre nevoile angajaților dvs. din grupa de vârstă de 50 de ani+!

"Fit-Food - Fitness cu cuțitul și furculița"

O dietă sănătoasă și o activitate fizică bună stau la baza unei zile echilibrate. Ca persoană activă, la ce trebuie să fiu atent atunci când mănânc? Ce să vă gândiți la îmbunătățirea performanței sau la produsele pentru arderea grăsimilor? Aceste întrebări și alte întrebări vor primi răspuns în această prelegere.

„Înflorire în loc să ardă - ce legătură are mâncarea cu gestionarea stresului”

Munca de zi cu zi cu presiune la limită, stres și ritm agitat este o povară pentru mulți oameni. Dacă există și alți factori nocivi, nu trebuie subestimat riscul reacțiilor de stres psihologic, cum ar fi epuizarea, tulburările de anxietate sau chiar depresia. Însă și intestinele reflectă adesea starea mentală a oamenilor: sub stres, plângerile intestinale sunt mult mai frecvente decât la angajații relaxați. Acest lucru crește, de asemenea, riscul de boli fizice, cum ar fi sindromul intestinului iritabil sau obezitatea.

În cadrul acestui seminar, angajații dvs. vor afla mai multe despre oportunitățile pe care le poate oferi o dietă adaptată: cu combinații simple de alimente, vă puteți stabili cursul personal către rezistență și sănătate mintală.

Încheiem subiectul cu exerciții rapide și ușoare de gestionare a stresului.

Modul suplimentar: Atelier de gătit „Mental Food”

Servicii: pregătire, cumpărare, urmărire, creare de rețete, vase, dacă este necesar

Durata: 1-2 ore

Atelierul de gătit este o continuare a conținutului teoretic al prelegerii. În bucătăria dvs. de birou, creăm mici lucruri delicioase care vă ajută angajații să se descurce mai bine cu zilele agitate.

Rezistența poate fi, de asemenea, consumată!

Echipament necesar: bucătărie de birou cu cameră alăturată, aragaz cu cuptor, chiuvetă sau mașină de spălat vase, vase

Plite mobile pot fi aduse de mine prin acord.

Pot participa 10-12 angajați pe unitate de gătit.

Un atelier de gătit poate avea loc în fiecare zi dimineața și după-amiaza.

În cooperare cu managementul bucătăriei cantinei dvs., optimizăm meniul. Suntem ghidați de ... . DGE (Societatea Germană pentru Nutriție).

De asemenea, pot fi încorporate oferte speciale precum săptămâni de wellness sau fitness.

Calculul valorii nutriționale a planurilor de masă existente este, de asemenea, posibil.

Vă rugăm să solicitați o ofertă individuală!