Antrenor sport de generație TABATA

  • ACASĂ
  • TEME
    • Știrile noastre
    • Cunoașteți ultimele tendințe
    • Înțelege-mi corpul
    • Pierzând greutate
    • Mai bine mă hrănești
    • Descoperiți recenziile clienților
    • Deveniți antrenor sportiv
    • Dezvoltarea coaching-ului în afaceri
  • GĂSEȘTE UN ANTRENOR
  • ABONAȚI-VĂ LA NEWSLETTER

Generația TABATA

După sesiunile de cardio de o oră, 4 minute de antrenament pot fi mai mult decât suficiente și chiar mai benefice pentru obiectivul dvs. de slăbire. Într-adevăr, metoda Tabata este o versiune extremă și intensă a antrenamentului la intervale de intensitate foarte mare adoptată în special în CrossFit. Antrenamentul este extrem de scurt și poate face mult mai mult pentru sănătatea și fitness-ul tău decât o oră întreagă de cardio !

Acest faimos protocol de antrenament dezvoltat și testat cu succes de Izumi Tabata, profesor la Institutul Național de Fitness și Sport din Japonia, este extrem de solicitant. După o lună și jumătate de antrenament cu 5 sesiuni pe săptămână, sportivii echipei olimpice japoneze de patinaj de viteză și-au îmbunătățit capacitatea de a se deplasa fără oxigen cu 28% și VO² max (capacitatea de utilizare a oxigenului).) Cu 15%.

Metoda Tabata:20 de secunde de exerciții intensive,10 secunde de recuperare,să repete de 8 ori,pentru un antrenament total de 4 minute.

Pentru a obține un impact maxim, două puncte sunt esențiale: intensitate si sincronizare . Ședințele încearcă și vă vor căuta limitele musculare și cardiovasculare. Aceasta este condiția pe care merită să o facă cu adevărat.