Antrenor sport Dietician Fii atent la sfaturile pe care le dai!

7 decembrie 2016 ∙ 7 minute timp de citire

Îndrumarea bună a studenților face parte din munca ta antrenor personal sau din antrenor de sport acasă.

Dacă doriți ca clientul dvs. să-și optimizeze antrenamentul sportiv, este de asemenea necesar să discutați despre dieta lor !

Ce îl puteți învăța și ce alimente să recomandați ?

Cât de departe se termină prerogativa dvs. de antrenor și de unde începe munca dieteticianului? ?

Superprof descifrează toate acestea în subiectul său sport și formă.

Antrenament sportiv și nutriție: două inseparabile

Efortul fizic duce la creșterea cheltuielilor de energie.

O alimentație bună vă permite să furnizați carbohidrați, lipide și proteine necesare pentru buna performanță a tuturor lectie de sport sauactivitate fizica:

Antrenament sportiv,
Un antrenament fizic,
Program sportiv de antrenament cardio (greșeli de evitat în antrenamentul cardio.)
Fitness, întindere, întărire musculară (descoperiți greșelile pe care nu trebuie să le faceți în antrenamentul de culturism.)
Construiți mușchi, câștigați masă.

Halterofilia, un sport de forță prin excelență, necesită un aport mai mare de proteine decât activitatea cardio.

De asemenea, va trebui să vă asigurați o hidratare regulată furnizând carbohidrați în cantitatea necesară, precum și minerale.

În sala de fitness, puteți folosi fântânile la dispoziție, precum și dozatoarele de băuturi energizante. Când aveți dubii, abordați un antrenor sportiv pentru sfat !

Micronutrienții (vitamine și minerale) sunt esențiale pentru realizarea corectă a tuturor mecanismelor fiziologice legate de practica activitate fizica (sport acasă, clasă de sală, sală de gimnastică). După cum sa explicat în acest articol foarte interesant de la INSEP (Institutul Național de Sport, Expertiză și Performanță) despre nutriție și performanță sportivă:

„Alimentele care contribuie cel mai probabil la aportul de micronutrienți sunt fructele și legumele, ouăle, laptele, produsele lactate sărace în grăsimi și zaharuri, majoritatea fructelor de mare (pește și fructe de mare) și amidonului nerafinat (pâine integrală sau din cereale, paste din grâu integral, orez brun, leguminoase). "