Aportul de calorii și caloriile arse; Mica mea revoluție
Astăzi vom vorbi calorii ! De ce ? Înțelegerea aportului de calorii și modul în care eliminați/ardeți/cheltuiți aceste calorii vă permite să înțelegeți chiar principiul creșterii sau pierderii în greutate.
Calorii IN
Pentru a explica acest lucru fără a parcurge 4 căi, se spune adesea că „mâncăm” x calorii pe zi. De fapt este greșit.
În mod clar, în fiecare zi avem un aport caloric de XXXX Kcal, sau calorii, dar numărul pe care fiecare aliment îl afișează pe ambalajul său este de fapt numărul de calorii pe care trebuie să le cheltuiască organismul pentru a elimina acel aliment.
Caloria este o unitate de măsură a energiei și, prin abuzul de limbaj, vorbim despre calorii pentru Kcal, dar 1 Kcal = 1000 de calorii.
De asemenea, puteți citi acest articol pe blogul Ownsport care explică 2/3 lucruri interesante pentru a înțelege principiul caloriilor.
Este ușor să știți câte calorii conține în medie mâncarea dvs. în fiecare zi: dacă doriți să slăbiți, puteți începe cu asta. Așadar, trebuie să estimați în medie câte calorii ar trebui să „cheltuiți” în fiecare zi dacă continuați să mâncați astfel pentru a slăbi.
Scoateți un calculator și, practic, adăugați fiecare aliment pe care îl consumați. Pentru produsele proaspete, Google este prietenul tău! La rândul meu, știu acum în cap aportul caloric de legume/fructe la 100g pe care îl consum de obicei și, dacă este necesar, evaluez cantitățile prin ochi. Dacă doriți un număr exact, scoateți cântarul de bucătărie și sunteți bine să mergeți. !
Nu vă panicați (obișnuiam să), nu va trebui să ardeți 2000 de calorii în timpul exercițiilor ...
Calorii OUT
Acum să vorbim despre cele mai interesante și despre ceea ce vă permite să slăbiți: caloriile a petrecut . Vestea bună este că corpul tău arde multe calorii „singur”. Permiteți-mi să vă explic: ardeți calorii atunci când vă aflați în repaus, de exemplu: digestie, funcționarea corpului (respirație, irigarea corpului etc.).