Antrenorul abdominal a comparat cele mai bune 5 dispozitive pentru 2020
Cu antrenorul ab corect, mușchii abdominali sunt stresați și întăriți
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Fie că este vorba de modelul rus Lena Perminova sau de regina fitnessului Kayla Itsines - când mulți dintre influențatori își prezintă corpul întărit pe Instagram, una sau cealaltă femeie se simte la fel de potrivită ca un coc jumătate din făină albă. Vestea bună: un stomac plat și, cu puțină răbdare, unul vizibil Pachet de sase sunt posibile pentru fiecare dintre noi. Antrenorii abdominali te ajută să te apropii de obiectivul tău.
Aici vă prezentăm cele mai bune modele din 2020 și vă oferim sfaturi despre cum să antrenați în mod specific mușchii abdominali cu echipamentele de fitness.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Selecția noastră: care antrenor este cel mai bun?
Un dispozitiv diferit are sens pentru fiecare sportiv. Factorul decisiv este cât de practicat ești, ce obiective urmărești și cât spațiu ai acasă.
În comparație, cei mai buni 5 antrenori pentru casă
1. Finnlo antrenor abdominal și spate 3869
Întărirea spatelui, prevenirea durerilor de spate, întărirea feselor și a mușchilor brațului: această bancă poate face mult mai mult decât un pachet de șase. Antrenorul abdominal și spate este stabil și este, de asemenea, unul dintre cel mai bun antrenor al anului. Plăcut: configurarea este simplă și durează aproximativ 30 de minute. Adăugarea perfectă la sala de gimnastică de acasă.
Instruire ab orientată în propriile patru pereți:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Antrenor abdominal Prospeedwheel
Pentru utilizatorii avansați: o așa-numită roată AB antrenează întregul mușchi de bază. A Mușchii nucleului bine antrenați sunt o condiție prealabilă, pentru a utiliza ruloul abdominal Proospeedrope. Manopera este bună și datorită anvelopelor sale din cauciuc, puteți folosi bicicleta pe aproape orice suprafață. Un mare avantaj: dispozitivul economisește foarte mult spațiu.
Rola de antrenament abdominal este un instrument profesional popular. Comanda aici:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Tectake abs trainer
De asemenea Începător își pot antrena abdomenele superioare și inferioare cu acest antrenor crunch. Ține corpul în poziție și nu lasă loc pentru exerciții efectuate incorect. Singurul dezavantaj: poate aluneca cu ușurință în timpul antrenamentului dacă nu există nici un saltea dedesubt. Un dispozitiv cu un raport bun preț-performanță.
Sit-up Deluxe - comandă antrenorul de mușchi abdominal acasă aici:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Antrenor muscular pentru electrostimulare de la Flylina
Arzi grăsime și construiești mușchi folosind cele mai noi tehnologii? Acest antrenor electric pentru mușchi abdominali ar putea fi și face dispozitivul potrivit pentru dvs. Antrenament EMS și acasă posibil. Setul poate fi folosit pentru a antrena brațele, pieptul, mușchii abdominali superiori și inferiori, spatele, picioarele, fesele, vițeii și talia. Instrumentul este atașat la suprafața pielii folosind autocolante. Dezavantaj: autocolantele pot irita pielea sensibilă.
Există diferite moduri de a folosi antrenorul de mușchi abdominal EMS: De exemplu, îl puteți purta atunci când alergați, curățați sau mergeți cu bicicleta. Acest lucru stimulează și mușchii abdominali.
Antrenorul muscular EMS este disponibil aici:
5. Antrenor abdominal Abflex
Această centură abdominală promite abs și mușchi tonifiați pentru persoanele cu puțin timp. În primul rând: fără exerciții fizice, nimeni nu primește un pachet de șase. Nici măcar cu o centură abdominală electrică. Dar: Sprijină în sport - ca ajutor suplimentar. Strânge pielea, fesele și zona abdominală. În mod ideal, ar trebui să fie purtat de două ori pe zi timp de 30 de minute. Puteți alege între 99 de moduri în total. Deci, există ceva pentru toată lumea.
Pentru antrenamentul țintit al mușchilor abdominali cu centură:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cum folosești antrenori ab? Și în ce se deosebesc?
- Pe de o parte, există așa-numitele Bănci abdominale, numite și bănci de așezare. Puteți vedea acești antrenori care lucrează cu un scuter în multe săli de sport. Acestea funcționează după cum urmează: întindeți-vă înapoi pe bancă, înclinați-vă înainte și încordați-vă mușchii abdominali. Dispozitivul de îndepărtare a burtelor permite unul antrenament holistic și eficient al mușchilor abdominali. Cu el se pot antrena mușchii abdominali superiori, mijlocii și laterali. Dezavantajul: Dispozitivul de antrenament ocupă mult spațiu, motiv pentru care nu este întotdeauna ideal pentru a fi folosit acasă. Un avantaj este că nu trebuie să folosiți greutăți suplimentare pentru a crește intensitatea antrenorului abdominal.
- Așa-zisul Ajutoare pentru crunch, numite și power crunches, sunt cadre metalice care fac una Asistență pentru ședințe da. Aceste dispozitive coordonează mișcările, iar coloana vertebrală este protejată de suprasarcină. Cu toate acestea, multe variante nu sunt posibile cu dispozitivul de antrenament. Dar riscul de rănire, în special pentru începători, este foarte mic.
- Curea de electrostimulare sunt destinate persoanelor care au puțin timp. Acești antrenori ab trimit impulsuri electrice către miezul corpului și stimulează pasiv mușchii în acest fel. În comparație cu celelalte echipamente de fitness, este nevoie de un timp relativ mare pentru a obține stimulare musculară electrică prin centură duce la rezultate vizibile. Funcționează cel mai bine atunci când este utilizat ca supliment pentru exerciții fizice.
- În plus sunt Roti de rulare, numite și scutere, echipament popular de antrenament pentru antrenamentul abdominal. Cu toate acestea: pentru o utilizare eficientă aveți nevoie de tensiune corporală ridicată și mușchi puternici ai spatelui, motiv pentru care sunt mai puțin destinate începătorilor decât persoanelor care au fost deja instruiți. Principiul: împingeți roțile rulante îndoite înainte în pământ, vă rotiți înainte și înapoi. Mușchii abdominali sunt antrenați în mod specific. Echipamentele de antrenament pot fi atașate greutăți suplimentare pentru cele mai bune efecte posibile și antrenament intensiv. Un scuter este În același timp, un antrenor din spate și vă puteți întări umerii cu el.
Sunt adesea folosite în sala de sport: Role pentru antrenamentul muscular abdominal
Cât de eficienți sunt antrenorii ab?
Nu aveți nevoie de dispozitive pentru un nucleu ferm. Mușchii abdominali pot fi, de asemenea, aduși în formă bună cu propria greutate corporală. Singura captură: aveți nevoie de o conștientizare corporală foarte bună pentru a face exercițiile corect. Antrenorii abdominali ușor de utilizat sunt, prin urmare, deosebit de potriviți pentru începători.
Studiile au arătat că motivați diferite echipamente de fitness pentru a face mișcare, mai ales dacă aveți tendința de a arunca pistolul rapid în bob. Doar cei care lucrează în mod regulat la construirea mușchilor pot aștepta cu nerăbdare un stomac ferm.
Formula pentru un stomac bine antrenat: antrenează-te regulat + mănâncă sănătos. Un antrenor abdominal vă poate ajuta