Antrenorul personal Martin Caesar într-un interviu cu Terra Elements
Dacă vă preocupă nutriția și sănătatea fizică, nu puteți evita să aruncați o privire mai atentă la subiectele sportului și fitnessului. Dar de obicei nu este atât de ușor. Cum începi? Ce exerciții sunt potrivite pentru mine? Și cum joacă un rol dieta aici?
Mulți aleg antrenamentul personal. Motivație, antrenament care este perfect adaptat pentru noi și rezultate optime - acestea sunt ideile care ne fac să luăm această cale. Dar știm exact ce ne rezervă?
Dar cum arată de fapt antrenamentul personal? Ce include antrenamentul personal? Și chiar este mult mai bine decât antrenamentul în sala de gimnastică?
Antrenorul personal din München, Martin Caesar, a răspuns la aceste întrebări. Datorită antrenamentelor extinse și numeroaselor calificări, el este persoana de contact perfectă pentru toate întrebările legate de fitness în general și antrenamentul personal în special.
Să vedem ce are de spus.
Ce este antrenamentul personal?
Antrenamentul personal este antrenamentul cu un antrenor foarte personal. El se concentrează în întregime pe o singură persoană, dă exerciții și verifică cu atenție dacă acestea sunt efectuate corect.
Care este avantajul antrenamentului personal?
Eficacitatea antrenamentului este mult mai mare decât în cazul unui antrenament „normal”. Antrenorul personal are grijă de o singură persoană. Acest lucru evită erorile la antrenament. În plus, antrenorul creează un plan care este exact adaptat la specificul și obiectivele sportivului. Cele mai bune exerciții sunt sugerate și adaptate pentru fiecare situație posibilă. Acest lucru poate fi de un ajutor considerabil, de exemplu, pentru pierderea în greutate: Desigur, acest lucru necesită exerciții diferite decât atunci când trebuie construiți mușchii. Antrenamentul personal poate fi, de asemenea, foarte util atunci când vă pregătiți pentru o competiție de alergare. Datorită antrenamentului special adaptat sportivului, progresul este accelerat și obiectivele pot fi atinse mai repede. În plus, antrenorul poate ajuta la motivarea sportivului dacă își pierde dorința.
Unde te poți antrena cu un antrenor personal?
Antrenamentul poate fi efectuat în diferite locuri, cum ar fi în sala de gimnastică, în afara naturii sau direct la domiciliul clientului.
Când te vei antrena?
Un alt avantaj al antrenamentului personal este că poți conveni orele de antrenament individual cu antrenorul și nu depinde de orele de deschidere ale studioului de fitness. De exemplu, este posibil să faceți o unitate înainte sau după muncă.
Alimentație adecvată.
Aproximativ 75% din succesul și dezvoltarea generală a organismului constă în nutriție. Aici este foarte important să căutați cantitatea potrivită de macronutrienți, cum ar fi carbohidrații, grăsimile și proteinele. Scopul dvs. este mai ales atunci când construiți mușchi sau reduceți grăsimea corporală, este important să obțineți suficiente proteine. Acestea pot fi produse de origine animală, cum ar fi carnea, peștele și brânza, dar proteinele vegetale, cum ar fi linte, nuci, muguri sau fasole, sunt, de asemenea, surse foarte bune de proteine. Proteinele de chia și mazăre sunt, de asemenea, ideale. Avantajul proteinelor vegetale este că sunt și mai naturale datorită fibrelor lor și pot fi ușor absorbite de organism. Micronutrienții și oligoelementele pot fi bine acoperite cu iarbă de grâu și diverse germeni și bulbi de flori.
Ce costă un antrenor personal?
În majoritatea cazurilor, pachete diferite sunt oferite la prețuri diferite. De exemplu, există adesea 10 sau 15 cărți. O lecție individuală cu antrenor personal costă în medie între 89 și 120 de euro.
Ce este inclus în antrenamentul personal?
Deoarece numai combinația dintre sport și nutriție poate duce la un rezultat satisfăcător, antrenorul personal ar trebui să poată contribui nu numai la expertiza sa sportivă, ci și la o bună pregătire în nutriție. De asemenea, trebuie inclus un test de rezistență cu un monitor de ritm cardiac, o măsurare a oxigenului și măsurători înainte/după. Proiectarea instruirii ar trebui să fie variată și orientată spre țintă. Formatorul ar trebui să poată avea o influență motivantă și empatică asupra clienților săi. Aceasta este singura modalitate de a oferi suport ideal.
Deci un antrenament care ni se potrivește exact! Sună bine, nu-i așa?
Poate că merită încercat.