Antrenorul sportiv nu trebuie să slăbească
21 februarie 2018 ∙ 7 minute timp de citire
Probabil că i-ai văzut și pe ei.
Cunoașteți acele reviste și alte site-uri web care vă promit minuni cu slăbire super rapidă, grație așa-numitelor programe revoluționare ?
Multe diete vă promit slabeste foarte repede, ca:
Superprof a decis să vă spună despre riscurile asociate unei astfel de pierderi rapide în greutate.
Rolul tău de antrenor sportiv este să vă educați în mod corespunzător clienții în practicarea sportului. Așadar, să ne concentrăm pe sfaturile de a nu le oferi clienților sportivi !
Antrenamentul sportiv: pericolele slăbirii prea repede
Să fim clar de la început: uitați imediat de pierderea semnificativă în greutate într-un timp foarte scurt.
Deși sunt posibile, în teorie sunt dăunătoare organismului și uneori chiar și capului.
La fel de antrenor personal sau antrenor fizic, rolul dvs. este să oferiți sfaturile potrivite clienților dvs. și să îi sprijiniți în obiectivele lor, datorită expertizei dvs.
Pierderea în greutate trebuie într-adevăr făcută treptat până la nu traumatizați corpul. Nu ezitați să vă folosiți rețeaua și să recomandați clienților specialiști (dietetician, nutriționist.), Astfel încât să poată fi supravegheat și în planul nutrițional.
Efectul yoyo: inamicul profesorului de sport !
Cine spune „dietă expresă”, spune „efect yoyo”. Cei doi merg adesea mână în mână !
Se observă adesea că, după o dietă rapidă, o persoană își recapătă kilogramele greu pierdute. De ce ?
Pentru că, pentru a pierde rapid în greutate, trebuie să creezi un „șoc”, cum ar fi schimbarea radicală a obiceiurilor tale alimentare sau înfometarea corpului tău. Problema este că organismul se va condiționa pentru următorul atac și va avea obiceiul enervant depozitați toată grăsimea care i se întâmplă atunci când reiei o dietă normală.
În 80% din cazuri, veți recâștiga apoi toată greutatea pe care ați pierdut-o sau chiar mai mult (antrenament personal).
Pierderea musculară
Alte pericole există în organism, dacă ești tentat de diete de scădere rapidă în greutate.
Acestea din urmă promovează de fapt pierderea de mușchi în loc de grăsime, în timp ce mușchii ard mai multe calorii !
Chiar dacă pierzi în greutate (mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea), mușchii tăi se vor topi și, pe de altă parte, te miști mai puțin. În cele din urmă veți pierde puterea și tonul.
Practicarea unei activități fizice devine mai dificilă, arzi mai puține grăsimi, te îngrași. se instalează un cerc vicios !
Alte efecte secundare ale pierderii rapide în greutate !
După cum explică acest articol al lui Marie Claire:
„Pierderea în greutate destabilizează rapid corpul, care apoi își pune toată puterea pentru a lupta împotriva acestei dificultăți și se bazează pe rezervele sale, reducând considerabil capitalul său de formă. "
Acest fenomen generează o mare oboseală care va fi dăunătoare în gestionarea vieții de zi cu zi.
O altă consecință a privării: dacă reduceți cantitatea de alimente pe care o consumați, veți saliva mai puțin. Cu toate acestea, producția de salivă permite reduce respiratia urat mirositoare. În plus față de a fi iritabil pentru că vei fi obosit, nu vei putea vorbi față în față cu interlocutorii tăi, 100% pierzător !
Articolul explică, de asemenea, că pierderea în greutate prea rapidă are un impact psihologic semnificativ. Prin pierderea de kilograme, nu acordăm creierului timp pentru a percepe corpul așa cum a devenit. O persoană se va vedea în continuare așa cum erau înainte de dieta lor. Un fenomen care poate afecta stima de sine și care poate duce la tulburări alimentare recurente.
Ultimul dezavantaj major al diete exprese: Corpul tău se obișnuiește cu tulburări și lipsuri. O memorie se instalează și, prin urmare, cu cât ții mai mult dieta, cu atât este mai greu să slăbești. Dietele rapide determină, prin urmare, excesul de greutate și, de asemenea, promovează instalarea insidioasă a obezității, acesta este pomponul !
Antrenament sportiv: alergare, posibil pentru persoanele supraponderale ?
Sunteți supraponderal și vă întrebați dacă alergarea ar fi benefică pentru dvs., pentru a pierde masa grasă.