Anulare cină Care este adevăratul beneficiu dacă nu o faci?

Slăbește postind seara?!

Mână pe inimă: cât de des aveți diete de tendințe complicate și Hypes nutrițional Am încercat, doar ca să le arunc pe toate înapoi la scurt timp?! Să fim sinceri: ne dorim cu toții o figură de top, dar fără să ne străduim să o obținem sau să ne îngreunăm viața, cu îndrumări complicate.
O modalitate ușoară, cu o singură regulă (!): Anulare cină. Dar chiar funcționează conceptul - sau vă chinuiți degeaba?! Puteți afla aici!

Anularea cinei: în spatele dietei

Numele este programul: Anulare cină tradus înseamnă ceva de genul Sari peste cină - și nimic altceva nu se află în spatele tendinței. Cel putin o data pe saptamana ar trebui să săriți ultima masă a zilei, chiar mai bine de două sau de trei ori. Fanii hardcore ai Anulare cină Abțineți-vă complet să nu mâncați seara în timpul săptămânii și răsfățați-vă doar la cină în weekend - ca o formă obișnuită a zilei de înșelăciune. Ultima masă a zilei ar trebui - în funcție de concept - înainte de 5 sau 4 p.m. trebuie luat deoarece între micul dejun și cină cel puțin 14 ore de post minciuna - greu. Băuturile sunt, de asemenea, tabu, cu excepția lichidelor fără calorii, cum ar fi Apă, ceai din plante sau ceai verde. Aici scrie asta Anulare cină chiar și cantități brute: 2-3 litri într-o singură seară. Fundal?! Ușor: lichidul întinde stomacul și astfel atenuează senzația de foame - nu este de mirare că pierderea în greutate cu apă este, de asemenea, un clasic popular al arsurilor la grăsime! De aceea ar trebui să Anulare cină ajungeți la sticla de apă chiar înainte de apariția unui stomac mârâit.

Anulare cină: Post pentru slăbire și sănătate?

Nicio intrebare, Anulare cină nu este pentru persoanele cu lipsă de disciplină sau forță de voință slabă. Dar promite și succese puternice: Aproximativ un kilogram pe săptămână ar trebui să puteți slăbi cu dieta! Sună evident, pentru că mai ales spre seară majoritatea dintre noi tind să aibă una sau două pungi de jetoane sau alta gustări bogate în calorii a fi consumat de Calorii la cină chiar separat.

Un alt efect promițător al Anulare cină pentru sănătatea și corpul tău: Anti-îmbătrânire, un ciclu mai bun de somn-veghe, creșterea formării musculare și a eficiență mai mare a memoriei. Susținătorii acestei diete susțin că economisirea caloriilor are un impact pozitiv asupra dietei Nivelurile hormonale și se eliberează mai mulți hormoni de creștere. În special, melatonina și somatropina (de asemenea: somatotropina) ar trebui să fie produse în cantități mari de către organism - ambele sunt considerate a fi izvorul hormonilor tineri. Un alt argument anti-îmbătrânire: pauza lungă de la postul de cel puțin 14 ore ar trebui să permită corpului tău să se regenereze în mod ideal, deoarece acesta fără energie pentru digestie trebuie să ridice.
Mic de statura: Anulare cină ar trebui să te facă frumos și subțire. La început nu sună greșit, nu?!

Ce rost are să renunți la cină?

În primul rând: Studiați situația cu privire la anularea cinei este orice altceva decât clar și vine întotdeauna cu rezultate contradictorii. Adversarii dietei cred că în cele din urmă este zilnic Sold global caloriile pe care le-ai consumat determină dacă câștigi sau slăbești.

Susținătorii Anulare cină faceți referire la studii care arată că persoanele care renunță la cină tind să fie departe risc mai mic de colesterol ridicat, diabet, boli cardiovasculare și alte boli frecvente ar avea. Deoarece știința nu te poate ajuta cu greu aici, trebuie să afli care sunt avantajele și dezavantajele Anulare cină cântăriți - sau pur și simplu citiți mai departe!

Avantajele anulării cinei

Aveți o economie de timp pentru cumpărături, gătit și mâncare.
Anulare cină este o dietă simplă: singura regulă este să nu mănânci nimic seara.
A nu dormi cu stomacul plin seara favorizează de fapt un somn mai bun și mai calm.
Bei automat mai mult - de asemenea, foarte sănătos!
Echilibrul zilnic este mai mic datorită caloriilor economisite, ceea ce duce la pierderea în greutate.

Contra de a anula cina

Lipsa cinei mărește riscul poftelor alimentare și a meselor necontrolate, poate chiar seara târziu.
Pentru un succes real, va trebui să mergeți fără cină de cel puțin două sau trei ori pe săptămână - foarte puțini dintre noi avem disciplina să o facem.
Spre deosebire de o schimbare a dietei, nu veți învăța obiceiuri alimentare mai sănătoase dacă nu ați avut încă o dietă sănătoasă.
Vrei să dai naibii despre cină pe viață?! Fara drept?! Anulare cină deci nu este permanent - și ulterior?!
Mai ales atunci când cel mai bun timp de antrenament pentru dvs. este seara, nu ar trebui să renunțați în niciun caz fără dieta de după antrenament - deoarece masa după exerciții este cea mai importantă pentru a construi mușchi și a pierde grăsime!
Aspect social: Mai ales seara ai timp să gătești și să mănânci împreună cu familia sau prietenii și multe invitații la zile de naștere și altele asemenea sunt seara.
Există riscul ca dimineața să compensați rapid caloriile salvate din seara precedentă ...
Dacă cântarul arată rapid mai puțin la început, este mai puțin din cauza pierderii de grăsime, ci mai degrabă a faptului că tractul gastro-intestinal este gol și depozitați mai puțină apă.

Concluzie Anulare cină: Și aici depinde de calorii

După cum puteți vedea, a făcut-o Anulare cină atât avantaje, cât și dezavantaje. Dacă o faceți corect, cu siguranță puteți pierde un kilogram sau doi cu dieta - dar asta este mai puțin pentru că omiteți cina și mult mai mult la o lege a naturii: Dacă mănânci mai multe calorii decât folosești, te îngrași - dacă mănânci mai puțin, slăbești. Uşor!

În cele din urmă, trebuie doar să reduceți caloriile totale - când sau cum nu contează pierderea de grăsime. Cel mai bun exemplu: țările mediteraneene. În Spania, Italia și Co, oamenii în mod tradițional mănâncă seara târziu, adesea după ora 21:00. Oare oamenii par mai grasi sau mai în vârstă decât ai noștri?! Nu, doar!
Dar dacă nu aveți nicio problemă să săriți cina din când în când, puteți, desigur, să o faceți - atâta timp cât faceți asta niciun miracol așteptat și nu a intrat în ziua respectivă.
Concluzie: În cele din urmă, toată lumea trebuie să decidă singură dacă vrea să meargă cu ea Anulare cină încercat - dar nu trebuie să vă așteptați la pierderea în greutate extremă și la efectele anti-îmbătrânire. daca tu realist rămâne, nimic nu vorbește împotriva ei. Pot spune doar pentru mine: Anulare cină este (permanent) prea intens pentru mine, doar din cauza aspectului social.

Ce crezi despre Anulare cină? Ați văzut-o cu mult timp în urmă sau nu ați putea merge niciodată fără cină?! Scrie-mi!