Anulare cină - Plan de dietă, riscuri, beneficii, contra și costuri - Dietele »
Postul a fost mult timp considerat o modalitate bună de a slăbi.
Postul ar trebui, de asemenea, să detoxifice corpul și să crească atitudinea față de viață. Dar, din păcate, un post de o săptămână nu este compatibil cu o viață cotidiană stresantă.
Așa-numita anulare a cinei este o opțiune bună aici. Cina este eliminată din meniu de mai multe ori pe săptămână. Ca urmare, există o pierdere în greutate.
Dar cum funcționează exact acest principiu? Și chiar îți aduce greutatea visului la îndemână?
Ce anulați cina?
Cina noastră zilnică este una dintre cele mai importante mese ale zilei. Adesea este singura masă fără stres și cu familia. Multor oameni le este greu să se descurce fără ea. Cu toate acestea, experții recomandă să omiteți această masă specială, deoarece fazele înfometării sunt foarte bune pentru sănătatea dvs. și, prin urmare, și pentru silueta voastră. Și nu numai că, potrivit studiilor științifice, se spune că această formă de dietă întârzie îmbătrânirea și, astfel, prelungește viața.
Cum functioneazã?
Anularea cinei este cunoscută și sub postul de seară în rândul adepților. Intervalul dintre ultima masă din ziua precedentă și următorul mic dejun joacă un rol important aici. Ar trebui să existe cel puțin 14 ore între ele.
Faza foametei promite un somn mai confortabil și o dimineață energică. Băuturile care conțin calorii și alcoolul sunt, de asemenea, interzise în timpul fazei de post de 14 ore. Deoarece economisirea caloriilor este motto-ul principal al anulării cinei. Drept urmare, organismul se bazează pe propriile rezerve sub formă de celule adipoase. Acest efect este favorizat de nivelul hormonal influențat pozitiv.
Creșterea hormonilor de creștere este eliberată și susține întreaga reînnoire a celulelor din organism. În plus, ar trebui stimulată producția de hormoni melatonină și somatropină. Potrivit descoperirilor științifice, acestea încetinesc procesul de îmbătrânire biologică.
Durata de timp
Cât durează anularea cinei?
Este nevoie de ceva timp pentru a afișa rezultatele
Din păcate, durează luni întregi pentru a obține succese semnificative prin anularea cinei. Motivele sunt că organismul își stochează energia de două sau de trei ori cu alte mese, pentru a compensa faza foametei peste noapte.
În plus, nu există schimbări în alimentație sau schimbări în alegerea alimentelor. Obiceiurile alimentare greșite pot duce în continuare la creșterea aportului de calorii.
Pierdere în greutate?
La ce bun anulează cina - cât pierzi?
După două luni de implementare consecventă, vă puteți aștepta la aproximativ 1 kg de pierdere în greutate. Deci nu o formă de dietă pentru pierderea rapidă în greutate. Perseverența este foarte importantă aici.
Plan de dieta compact
Recomandarea este să renunțați la cină de două până la trei ori pe săptămână.
Cu anularea cinei, nu mai există nicio schimbare în dietă pentru mese precum micul dejun sau prânzul. Aici totul merge ca de obicei.
O ultimă gustare trebuie luată cu puțin înainte de ora 18:00. Iaurtul sau o porție de fructe sunt potrivite pentru acest lucru. Apoi, trebuie să lupți împotriva senzației de foame cu multe lichide. Ar trebui folosită doar apă minerală sau ceaiuri neîndulcite.
Este recomandabil să beți mai multe lichide cu două ore înainte de a lua cina propriu-zisă. Ca urmare, peretele stomacului este întins și senzația de foame nu are nicio șansă.
Riscurile dietei
Anularea cinei în sine nu are efecte adverse asupra sănătății. Corpul nostru este cu siguranță conceput pentru a supraviețui perioadelor mai lungi de foame fără a fi afectate. În plus, anularea cinei nu este tocmai potrivită pentru muncitorii grele sau persoanele cu cerințe calorice crescute (de exemplu, femeile însărcinate, mamele care alăptează, copiii sau pensionarii).
Avantaje dezavantaje
Beneficii:
- somn odihnitor
- Creșterea conștientizării sentimentului natural de foame
- O viziune diferită asupra alimentelor (devine valoroasă)
- fără numărarea enervantă a caloriilor
Dezavantaj:
- nici o senzație de bunăstare în timpul fazei de dietă
- Bioritmul se amestecă
- succes vizibil doar cu disciplina de fier
Răspundeți la întrebări
Mai jos veți găsi răspunsuri la cele mai frecvente întrebări (FAQ) despre anularea cinei.
Cât de dificil este să anulezi cina să continui?
Sentimente puternice de foame sunt de așteptat la dietă
Așa-numitul post de seară este practic simplu, dar foarte greu de întreținut. Anularea cinei poate fi în continuare o formă adecvată de dietă pentru persoanele cu rezistență la fier.
Mai ales la începutul fazei dietei, senzația constantă de foame seara îngreunează viața și te descurajează rapid. Întregul bioritm al corpului se amestecă. Lipsa motivației din cauza lipsei de succes nu facilitează implementarea.
Ce reclamații pot include apar?
Pofte neplăcute de alimente pot apărea în timpul fazei foamei. Nopțile nedormite pot fi, de asemenea, un efect secundar neplăcut.
În plus, pereții stomacului pot fi iritați dacă nu sunt absorbite suficiente lichide în timpul fazei de post. Astfel, nu există protecție și pereții stomacului se freacă unul împotriva celuilalt.
La ce costuri ne putem aștepta?
Nu există costuri pentru anularea cinei. Dimpotrivă, chiar economisești bani. Făcând fără o masă completă, care este de obicei generoasă, vă salvați și portofelul.
Concluzia noastră cu privire la vindecare!
A sări peste cină necesită o disciplină extraordinară. Cu toate acestea, întrucât tocmai acest control de sine este dificil pentru majoritatea oamenilor, această formă de dietă este potrivită doar pentru persoanele cu rezistență la fier.
Cu toate acestea, pentru a obține rezultate cu adevărat vizibile într-o perioadă scurtă de timp, merită luată în considerare o schimbare suplimentară a dietei. Aici trebuie luată în considerare o dietă sănătoasă și sănătoasă. Exercițiile fizice și exercițiile fizice regulate vă pot ajuta, de asemenea, să slăbiți mai repede.
Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă și în ceea ce privește cantitatea de alte mese. Dacă vă umpleți stomacul aici, nu trebuie să vă așteptați la pierderea în greutate.