Detox Purifica corpul - ce rost are BKK Mobil Oil
Chiar la începutul anului, mulți simt nevoia să facă ceva bun pentru corpul lor. Curățele de detoxifiere care durează câteva zile cu sucuri sau ceai sunt foarte populare - dar organismul are nevoie chiar de asta? Care sunt efectele pozitive, care sunt riscurile?
Dacă deschideți o revistă la sfârșitul anului sau navigați pe Internet, cu greu puteți ignora subiectul detoxifierii. Dar ce este asta oricum? Cuvântul „detoxifiere” provine din termenul englezesc „detoxifiere” și înseamnă „detoxifiere”. În timpul unei cure de detoxifiere, organele trebuie eliberate de toxinele dăunătoare. Nutriționistul Mareike Hausmann de la ESG Institute for Nutrition, Sport and Health Management GmbH ne-a explicat într-un interviu ce este adevărat despre acest concept și cât de util este cu adevărat o cură de detoxifiere pentru sănătatea ta.
Mobil-e: Doamnă Hausmann, trebuie să vă purificați corpul?
Mareike Hausmann: Detoxifierea este de fapt doar o tendință dictată de piață și a cărei bază este slab documentată. Scopul unui regim de detoxifiere este să te simți și să arăți mai sănătos, mai în formă și mai tânăr. De multe ori se vorbește și despre deșeurile care ar trebui depozitate în organism prin stres, alcool și nutriție deficitară. Cu toate acestea, corpul uman funcționează atât de complex încât este bine echipat în mod natural pentru procese precum detoxifierea. Ficatul, intestinele și rinichii se asigură că substanțele nedorite sunt excretate și că organismul nu este stresat. Aceasta înseamnă că organismul are un sistem inteligent de curățare care poate funcționa în mod optim chiar și atunci când este consumat în exces. Deci, nu este absolut necesar să ajutăm organismul cu o vindecare detoxifiantă.
Mobil-e: Este cu adevărat sănătos să bei sucuri doar zile?
Mareike Hausmann: Practic, sucurile de fructe și legume fac parte dintr-o dietă sănătoasă deoarece oferă vitamine, minerale, carbohidrați și, în unele cazuri, urme de fibre. Cu toate acestea, carbohidrații sunt doar așa-numiții carbohidrați simpli, adică zahărul. Oferă energie rapid, dar nu durează mult. De regulă, zahărul din fructe se găsește în sucuri, dar este metabolizat în același mod ca zahărul normal. De fapt, ideea unui regim de detoxifiere este că nu se absoarbe zahăr - deci aceasta este o contradicție în termeni. Cu toate acestea, în cazul sucurilor de legume pure, conținutul de zahăr este neglijabil. Și la urma urmei, astfel de cure de detoxifiere cu sucuri oferă organismului substanțe nutritive importante sub formă lichidă, deci sunt cu siguranță mai bune decât doar consumul de apă sau ceai.
Mobil-e: Cât timp ar trebui să „dezintoxicați”?
Mareike Hausmann: O cură de detoxifiere nu trebuie efectuată mai mult de una până la două săptămâni, deoarece aportul de nutrienți este extrem de limitat în acest timp. Cure mai îndelungate de detoxifiere pot duce la simptome grave de deficit. În special, proteinele și acizii grași esențiali pentru corp, minte și sistemul imunitar sunt altfel ingerate în cantități insuficiente.
Mobil-e: Detox este potrivit și pentru slăbit?
Mareike Hausmann: Desigur, slăbești în timpul unei cure de detoxifiere, deoarece aportul de calorii este semnificativ limitat. Și ori de câte ori aportul de calorii este mai mic decât este necesar, pierdem în greutate. În plus, o mulțime de lichid este curățată din corp în acest timp, motiv pentru care pierderea în greutate are loc automat. Cu toate acestea, Detox nu este o metodă recomandată pentru a pierde în greutate, deoarece dacă se urmăresc vechile tipare de comportament, metabolismul se amestecă și succesul este de scurtă durată. Ca o introducere în pierderea în greutate cu o schimbare durabilă a dietei, Detox poate menține motivația, mai ales la început. Pentru aceasta, însă, cura de detoxifiere nu trebuie efectuată mai mult de trei până la cinci zile, deoarece riscul pierderii musculare este mare. La rândul său, masa musculară este esențială pentru pierderea în greutate durabilă.
Mobil-e: Există alternative la dieta cu suc care au mai mult sens din punct de vedere nutrițional pentru a face ceva bun pentru organism?
Mareike Hausmann: După cum sa menționat, există diferite tipuri de detoxifiere, în care se folosesc fie doar apă, ceaiuri sau sucuri, fie salată. Cu toate acestea, niciuna dintre aceste variante nu se dovedește a fi deosebit de potrivită, deoarece toate au dezavantaje. Prin urmare, din punct de vedere nutrițional, nici una dintre metodele obișnuite de detoxifiere nu poate fi recomandată.
Mobil-e: Cum reușiți să treceți la o dietă permanent sănătoasă după o cură de detoxifiere?
Mareike Hausmann: În primul rând, are sens să vă înregistrați punctele slabe sub forma unui jurnal alimentar. Acest lucru arată clar ce șuruburi de reglare trebuie rotite. Nu încercați să vă schimbați prea mult odată - pașii mici au mai mult succes decât salturile mari. Și adesea, schimbările minime sunt deja cele care arată succesul la scară sau măresc factorul de simțire bună. De asemenea, ar trebui să aveți răbdare cu voi înșivă, deoarece obiceiurile nu pot fi dezactivate peste noapte. De asemenea, este util să căutați persoane cu aceeași idee - să conectați și să motivați obiective comune. Mai ales în primele zile, este recomandabil să solicitați ajutor de la experți.
O nutriție sănătoasă poate fi învățată - vă sprijinim în acest sens
Doriți să mâncați mai sănătos pe termen lung și/sau să pierdeți în greutate în mod durabil? Cursurile online myHEALTHcoach și myWEIGHTcoach vă vor ajuta în acest sens. Cu un sistem simplu de semafor, un jurnal de nutriție și exerciții și videoclipuri interesante, conținutul este transmis aici. Verificările personale ajută la implementarea în viața de zi cu zi. Indiferent dacă este vorba de un ritm regulat de masă, de porțiuni adecvate sau de o selecție colorată și variată de alimente. Rețetele delicioase și cunoștințele nutriționale interesante completează aceste oferte. În acest fel, calea către greutatea dorită poate fi stăpânită foarte ușor - și cu succes pe termen lung. Taxa de curs de 89,00 euro va fi plătită 100% de BKK Mobil Oil dacă cursul a fost finalizat cu succes. Ambele oferte se numără printre cursurile certificate de sănătate și prevenire pe care le oferim tuturor asiguraților noștri. Fie că este vorba de nutriție, exerciții fizice, gestionarea stresului sau prevenirea drogurilor: Vă susținem stilul de viață sănătos cu până la 200,00 euro pentru maximum două cursuri certificate pe an calendaristic.