Iulie 2007; Pagina 4; Blogul lui Bernd Leitenberger
Fuziunea nucleară, energia viitorului?
În intrările din cartea de oaspeți, când am întrebat despre primul an al blogului, am constatat că ar trebui să-mi trimiteți prin e-mail ce vă interesează, remarca ar trebui să spun ceva despre ITER. ITER nu este ceva cu care mă ocup în special și nici nu am văzut fuziunea nucleară ca o sursă de energie care ar trebui să ne fie disponibilă în viitorul previzibil.
Pentru a ne afla la același nivel de cunoștințe, ITER este abrevierea pentru Reactorul Experimental Termonuclear Internațional. Este un reactor în care se dorește avansarea fuziunii nucleare, dar totuși nu un reactor care furnizează energie electrică în funcționare regulată. a fost planificat timp de 20 de ani și construit timp de 2 ani. Costurile de 5 miliarde de euro pentru construcții și alte 500 de milioane de euro pe an pentru exploatare pot fi realizate numai prin cooperarea internațională dintre UE, Rusia, SUA, Japonia, PR China, India și Coreea de Sud.
Divide:
- Stare de nervozitate
- Tumblr
- Skype
Dieta de un an
Astăzi îmi termin dieta pe care o țin de un an. Rezultatul: 34 kg pierdute, de la doar 106 la 72 kg. Sau în mărimi de pantaloni de la 61 la 46-48, în funcție de croială. (Mai jos, în hainele de acum un an). De fapt, aș putea acum să fac reclame pentru unele pastile de slăbit și pe cineva din SUA cu care am un contact regulat, acolo chiar te-ai putea îmbogăți cu ele. Dar rețeta mea este de fapt mult prea banală pentru a face publicitate, are mai mult de-a face cu voința: mănâncă mai puțin, mai multe proteine, mai puțini carbohidrați și, mai presus de toate, lasă deoparte ceea ce nu este plin și are doar calorii precum băuturile cu zahăr (limonade, sucuri) dar și băuturi alcoolice sau dulciuri - ei bine, mi-am permis un pic din acestea din urmă în ultimele 6 luni.
A mers atât de bine încât la sfârșitul lunii noiembrie aveam 85 kg, așa că în 5 luni pierdusem 20 kg și mă vedeam deja la 80 kg de ziua mea și 75 kg la Paște ... Pur și simplu am continuat să calculez succesele anterioare liniar. La început aveam un plan real, și anume să slăbesc 3 kg pe lună, sau 35 kg în 12 luni. Dar apoi a venit sezonul de Crăciun și la sfârșitul lunii decembrie aveam 86 kg, așa că de o lună nu pierdusem nimic, ci mai degrabă mă îngrășasem și asta nu se datora tentațiilor cookie-urilor. Am rămas departe de asta. Mai degrabă, ca mulți, cântăresc mai mult iarna decât vara (în trecut am fluctuat întotdeauna între 103 și 108 kg). Și asta a ajuns pe un platou.
Apoi am intensificat înotul, am crescut timpul, mai întâi 2, apoi două și jumătate, apoi trei ore, uneori chiar trei și jumătate. Dar doar de 3 ori pe săptămână, pentru că nu mai funcționa seara, baia nu mai este deschisă atât de mult. Cu toate acestea, a devenit din ce în ce mai dificil să slăbești, în ciuda exercitării tot mai mari. În ultimele 6 luni am slăbit doar 2 kg pe lună și pentru ca acest lucru să fie posibil, înotul a crescut la 13 ore pe săptămână în cele din urmă (de 6 ori pe săptămână, de 4 ori seara, sâmbăta și duminica dimineața mai mult). După ce am observat cât de epuizant era, l-am redus în ultimele câteva săptămâni, și pentru că mi-am atins obiectivul (limita de 72,0 kg) săptămâna trecută, în această dimineață era de 71,4 kg, ceea ce corespunde cu 35,5 kg.
Cred că este tipic faptul că este din ce în ce mai greu să slăbești. Problema nu este greutatea în sine - La 71,4 kg, am 1,76 înălțime și în limita greutății normale, cu un IMC de 23. Este, în ciuda greutății, am încă o bază de burtă, pur și simplu pentru că nu puteți pierde pur și simplu atât de mult excesul de greutate poate și pentru asta brațe spindly, pentru că, desigur, am pierdut masa musculară. Acum, dacă aș fi sportiv, aș face exerciții de relaxare și gantere, dar înotul este într-adevăr singurul sport cu care aș putea fi confortabil.
În caz contrar nu s-au schimbat multe în ceea ce privește nutriția: mănânc încă prea repede, prefer în continuare pâinea albă. Dar acum mănânc ciocolată neagră pentru că mă descurc puțin și nu întind pâinea atât de groasă. De asemenea, voi evita băuturile alcoolice și sucurile și limonadele în viitor: în loc să beau 0,5 l cola, prefer să mănânc o înghețată, are aceeași energie.
În cele din urmă, un cuvânt despre un dispozitiv care m-a enervat: O scală de grăsime corporală, am cumpărat-o după 2 luni și nu am fost deloc mulțumită de lucru. Deși am slăbit mereu, dispozitivul nu a prezentat aproape nicio modificare a procentului de grăsime și mușchi, doar procentul de apă din corp a crescut. Iată datele de la începutul lunii septembrie și astăzi:
| Procente | 7 septembrie 2006 | 1.7.2007 |
| gras | 32,8 | 23.0 |
| apă | 41,0 | 53,5 |
| Muschii | 28.5 | 34 |
| Greutate | 95,0 kg | 71,4 kg |
Pare frustrant: pentru a reduce procentul de grăsime cu 10,8%, a trebuit să slăbesc 23,6 kg. Și conform cărții mici, intervalul normal pentru scale este de 13-21%. Deci ar trebui să slăbesc mai mult. Cu toate acestea, cântarele arată relativ exact ce s-a întâmplat, deoarece aveți tendința să uitați că procentele depind de greutate: dacă greutatea scade, grăsimea rămasă preia mai multă masă. Aici totul în kilograme absolute:
| Kilograme | 7 septembrie 2006 | 1.7.2007 |
| gras | 31.1 | 16.4 |
| apă | 38.9 | 38.9 |
| Muschii | 27.1 | 24.3 |
| Greutate | 95 kg | 71,4 kg |
Conținutul de apă a rămas același, desigur, nu poți pierde asta. De asemenea, am pierdut masa musculară ca de obicei cu o dietă, aici 2,8 kg, aproximativ o zecime din ceea ce aveam (normal ar fi 40% procent muscular dacă aș fi slăbit cu 2,8 kg mai mult, atunci rândul meu ar fi aproape acolo. Cel mai interesant, totuși, sunt de fapt eu Am pierdut 15,7 kg de grăsime după calcul - nu diferența de greutate de 23,6 kg, dar asta era de așteptat. Se calculează că pierderea unui kilogram de greutate corporală corespunde unui consum de energie de 27.000 kJ. Cei 27.000 kJ sunt în principal grăsimi, unele proteine și mai ales apă. Grăsimea pură are un conținut energetic de 38.900 k/kg, un kilogram de greutate corporală corespunde la aproximativ 694 g de grăsime pură și 306 g de apă dacă omiteți proteina. Ei bine și dacă calculați apoi cu 16,4 kg de grăsime pură, aceasta corespunde cu 23,6 kg de greutate corporală - exact ce am scos!
Așadar, scara de grăsime corporală funcționează și confirmă ceea ce am știut dintotdeauna: nu voi rămâne niciodată subțire fără să fiu atentă la dieta mea, nu am mâncat niciodată mult sau nu am roșit dulciuri în trecut. Sunt pur și simplu dezavantajat de natură și acum, deși greutatea normală este încă mai grasă decât „normală”.
Ce se întâmplă în continuare: acum am 2 săptămâni de vacanță, înot încă în fiecare zi lucrătoare pentru că am timp pentru asta, dar mai scurt, îmi schimb dieta încet și munca începe din nou peste 2 săptămâni de înot ori pe săptămână pentru a menține greutatea. Cred că menținerea greutății va fi una mai grea. Nu degeaba am vizat câteva kilograme mai puțin de 75 kg ca primul meu scop de a avea un pic de tampon.
M-am gândit să public câteva fotografii cu mine. La urma urmei, am văzut deja de două ori fotografii în care sunt copiat abuziv și mă deranjează. dar cred că succesul acceptării ar trebui apreciat aici. Dar nu există nicio fotografie anterioară, astăzi trebuie să spun că mi-e rușine de cât de grasă eram acum un an, deși atunci mă simțeam confortabil în pielea mea. (Nu am slăbit pentru nimeni, am vrut doar să văd dacă mai este posibil și aveam chef să mă schimb foarte mult - multe nu au funcționat, dar asta cu greutatea muncită).