Anusara Yoga - Yoga pentru 21

În vremurile astăzi mai mult sau mai puțin stresante, este bine să găsești ceva care să echilibreze. Cel mai bine este să faci ceva care să aducă trupul și sufletul în armonie, cum ar fi yoga. Pe de o parte este un mod blând de mișcare și, pe de altă parte, este o oportunitate de relaxare profundă și durabilă.

Dar nu toate yoga sunt la fel. De-a lungul secolelor, s-au dezvoltat multe stiluri diferite de yoga, care ar trebui să ofere ceva pentru fiecare gust.

Prin urmare, am dori să vă oferim o prezentare generală a celor mai populare stiluri de yoga și să vă prezentăm Anusara Yoga astăzi.

Ce este Anusara Yoga?

Anusara este un sistem integral în care se combină asanas (posturi de yoga), pranayama (exerciții de respirație) și meditație. Este orientat spre nevoile oamenilor din secolul XXI. Cu ședința frecventă și lipsa mișcării sau mișcarea excesiv de monotonă, trebuie satisfăcute astăzi diferite nevoi decât în momentul în care a fost dezvoltat clasicul Hatha Yoga.

Anusara Yoga combină posturile clasice Hatha Yoga cu principiile bio-mecanicii moderne, prin care obiectivele spirituale originale ale Hatha Yoga au fost păstrate.

Care este originea Anusara Yoga?

Anusara Yoga își are originile în Hatha Yoga. Americanul John Friend a fondat primele școli de yoga Anusara în 1997 și predă stilul de yoga pe care l-a creat.

Literal tradus, Anusara înseamnă „în cele ce urmează, îndreptat spre ceva”. Practicanții de yoga folosesc termenul „urmărirea inimii sau curgerea cu natura”.

Fondatorul Anusara Yoga interiorizează elementul spiritual tradițional al yoga, bazat pe stilul Lyengar, ca o legătură spirituală cu viața occidentală și lumească. Anusara Yoga îl aduce pe practicant la „schema optimă”, poziția ideală.

Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe

Deblocați întotdeauna YouTube

Care sunt ideile de bază ale Anusara Yoga?

Spre deosebire de alte forme ale Hatha Yoga moderne, Anusara Yoga se concentrează pe un concept tantric-filosofic al bunătății interioare. Toate asanele fizice se bazează pe ordinea universală de bază.

Asana combină practica cu elementele de bază filozofice. Anusara în sine este fundamental pozitivă. Învață o atitudine profundă și respectuoasă față de sine și față de orice altceva. Anusara este un sistem holistic în care sunt învățate asanele, exercițiile de respirație și mentalitatea profundă.

Practica Anusara Yoga este împărțită în trei părți de bază, numite cele trei A. Acestea sunt

Postură - potrivit prietenului înseamnă „puterea inimii ca forță motrice din spatele fiecărei acțiuni sau expresii dintr-o asana”.
Alinierea - conform prietenului înseamnă „conștientizarea și atenția că diferitele părți din noi sunt integrate și conectate”.
Acțiune - este conform prietenului „fluxul natural de energie din corp, prin care se păstrează stabilitatea și libertatea veselă”.

În Anusara, toate aceste părți au scopul de a deveni parte a divinului sau de a fi în armonie cu divinul.

Anusara urmează cinci principii de bază, un principiu bazându-se pe celălalt. Practic, toate principiile de bază sunt aplicate în fiecare asana.

Principiile de bază sunt:

Deschiderea către harul divin (Deschiderea către har): Scopul este de a se aduce în armonie cu cea mai înaltă conștiință prin devoțiune duioasă și deschidere spirituală.
Energia musculară: Scopul este de a trage energia de la marginea corpului către un punct interior pentru a stabiliza energia mușchiului și pentru a aduce puterea câștigată în poziție.
Spirală interioară: Aceasta este o spirală de energie în expansiune care se extinde peste diferite părți ale corpului.
Spirala exterioară: Aceasta este o spirală de energie contractantă care se extinde peste diferite părți ale corpului.
Energia organică: Scopul este extinderea sporită, flexibilitatea și libertatea posturii printr-o răspândire externă a energiei.

În general, scopul este de a trezi spiritualul și divinul, puterea fizică de a recunoaște în sine în loc să o cauți afară.

Anusara Yoga se concentrează pe un total de trei centre de energie din corp. Centrul energetic din bazin, sub inimă și deasupra palatului. În funcție de ce parte a corpului este expusă la stres, se adresează cel mai apropiat centru energetic. Puterea mușchilor este atrasă în centrul energetic și energia organică se răspândește apoi.

Ceea ce face Anusara Yoga diferit de alte stiluri de yoga?

Spre deosebire de alte stiluri de yoga, în fiecare asana toate orientările biomecanice sunt abordate simultan. Aceasta este singura modalitate de a atinge postura ideală, „schema optimă” și de a optimiza fluxul de energie din corp.

Ca o esență generală, bunăstarea generală a practicantului este sporită și forța de viață spirituală și fizică este întărită.

În anusara, este explicit important să practici fiecare asana cât mai perfect posibil. Pe lângă consolidarea energiei generale a vieții, bucuria vieții și forța internă și externă, aceasta ar trebui să ajute la vindecarea daunelor posturale.

La ce vă puteți aștepta de la Anusara Yoga?

La începutul fiecărei lecții, clasa se adună și meditează. O fază de încălzire este practicată împreună pentru a trece apoi la un subiect central. Clasa ajunge, de asemenea, la poziția APEX împreună, punctul culminant al asana. O secvență calmă readuce apoi întreaga clasă într-o relaxare profundă și astfel pune capăt lecției.

Pentru cine este potrivit Anusara Yoga?

Deoarece Anusara combină asanele tradiționale ale Hatha Yoga cu cunoștințele moderne de bio-mecanică și bioenergetică, leziunile ar trebui să fie aproape imposibile.

Prin Anusara Yoga creșterea puterii și a energiei interioare și externe crește constant. Mobilitatea corpului și a spiritualului, spiritul este promovat.

Anusana Yoga este deosebit de potrivit pentru cei care doresc să se regăsească, vor să vindece plângerile fizice și caută pace și echilibru în viața cotidiană stresantă, pentru a putea face față vieții de zi cu zi cu propria lor forță interioară.

De ce ar trebui să încercați Anusara Yoga?

Vei cunoaște corpul tău și puterea ta interioară. Această energie de viață câștigată sau consolidată ar trebui să vă ajute cu reclamațiile care apar din viața cotidiană stresantă.

Anusara Yoga este un echilibru fizic bun pentru o activitate sedentară monotonă. Leziunile și durerile posturale rezultate ar trebui atenuate și prevenite.

Care este stilul tău preferat de yoga și de ce? Așteptăm cu nerăbdare comentariul dvs.