Anxietate, stres, anxietăți
Conform Wim hof „Stresul oxidativ este rezultatul respirației superficiale și al presiunii prea mari cu viața. Acest stres ne perturbă chimia corpului. Atât corpul, cât și mintea suferă de această chimie proastă. "
Wim Hof a găsit un mod eficient de a face față acestui stres dereglementator din chimia fiziologiei noastre. El a descoperit că suntem capabili să reglăm profund această chimie prin exerciții de respirație specifice.
Respirația Wim Hof: cum funcționează ?
Respirația Wim Hof constă din respirați oxigenul complet și rapid și expirați dioxidul de carbon încet de 30 de ori, apoi țineți-vă respirația timp de 1 minut (sau mai mult) cu plămânii goi, apoi 15 secunde (sau mai mult) cu plămânii plini.
Acest ciclu se va repeta de 3 până la 4 ori. Prin urmare, exercițiul de respirație va dura 10 până la 15 minute.
Fiziologic, acest mod de respirație va satura celulele roșii din sânge cu dioxid de carbon, ceea ce va reduce capacitatea celulelor sanguine de a furniza oxigen către mușchi, organe și țesuturi. În timpul hiperventilației, organismul va fi deci lipsit de oxigen și va produce dioxid de carbon. În reacție, organismul va elibera hormoni precum dopamina, serotonina, adrenalina și vă alcalinizează PH-ul timp de 5 ore. Prin urmare, această metodă vă va îmbunătăți sănătatea fizică și emoțională.