Apa - o parte importantă a unei diete sănătoase - WirEssenGesund
Bea mult, asta e sănătos!
Sigur se știe, dar de ce este atât de important și de ce trebuie să bem în fiecare zi?
Este bine cunoscut faptul că a bea mult este sănătos. Cunoașterea a ceea ce are nevoie corpul nostru de fapt pentru apă este mai puțin răspândită. Așadar, iată o mică prezentare generală pentru dvs.
Se bea mult este extrem de important. Nu putem trăi fără suficientă apă, la urma urmei, corpul uman este format din aproximativ 65% apă. Este distribuit peste tot acolo. Se găsește în sângele nostru, sucurile digestive, țesuturile și toate celulele noastre din organismul uman.
Aici apa are multe funcții diferite. Acesta preia soluția și funcția de transport în corpul nostru. În acest fel, apa dizolvă nutrienții, oxigenul și dioxidul de carbon și apoi preia transportul către exterior. De asemenea, avem nevoie de apă pentru îndepărtarea produselor metabolice. În sucurile digestive, ajută la digerarea alimentelor noastre și determină umflarea fibrei, crescând volumul acesteia și legând mineralele, toxinele, acizii biliari și microorganismele. Aceasta înseamnă că pot fi eliminați. Apa este, de asemenea, importantă pentru structura celulară și reglează temperatura din corpul nostru.
Cu toate acestea, pierdem mult lichid în corpul nostru în fiecare zi. Acest lucru se întâmplă prin transpirație, urină și respirație. În total, este vorba de aproximativ 2,5 litri pe zi, pe care apoi trebuie să-i reumpleți. Noaptea, doar în somn, o persoană poate transpira fără probleme o jumătate de litru de lichid. De aceea este avantajos pentru noi faptul că alimentele solide conțin și apă. În funcție de înălțimea noastră, trebuie să compensăm doar 1,5 până la 2 pierderi de lichid. Pentru cineva care face mult sport sau transpira mult, mai ales vara, ar trebui să fie un pic mai mult pentru a echilibra echilibrul apei din corp.
Un alt mic sfat
Bând mult te ajută să slăbești. De exemplu, funcția de transport a apei în corpul nostru poate fi îmbunătățită. Oricine a băut întotdeauna mai puțin și apoi consumă 2 litri de apă pe zi consumă până la 100 de calorii în plus pe zi!