Apă pentru a slăbi, ce spune știința
Revista de medicină alternativă și complementară
Apă, slăbire, zvonuri nebunești ...
Există o mulțime de zvonuri nebunești conform cărora apa potabilă poate duce la pierderea în greutate. Sună prea bine ca să fie adevărat!
Apa nu afectează în mod direct pierderea în greutate, însă consumul de apă este corelat indirect cu pierderea în greutate.
Pe scurt, apa nu are o proprietate magică de ardere a grăsimilor (îmi pare rău!), Dar cu siguranță vă poate ajuta cu eforturile de slăbire (ura!).
Ce spune cercetarea?
Un număr mic de studii efectuate la adulți și copii au arătat că consumul de 2,1 până la 2,6 litri de apă recomandat pe zi poate crește pe scurt cantitatea de energie pe care corpul o arde prin inducerea termogenezei. (1)
Cercetările arată că consumul de apă curată - adică apă nesărată și băuturi necarbogazoase - determină o creștere mică, dar semnificativă a cheltuielilor de energie sau numărul de kilojoule arse de corp. Aceasta este o mică creștere care durează doar aproximativ o oră. Cu toate acestea, s-a calculat că consumul cantității recomandate de apă curată poate duce la pierderea în greutate pe parcursul anului de aproximativ 1,2 kg datorită acestui efect - presupunând că orice altceva, cum ar fi dieta și exercițiile fizice, rămâne la fel.