Cheltuieli energetice - Înot pentru toți

Introduceți datele de conectare

Începeți >>
Tehnic >>
Instruire >>
Zona profesională >>
Blog >>
Stagii >>
Forum >>

Înot pentru toți

Un forum pentru toți sportivii care practică înotul de la începători la înotători competitivi.

Este Vineri 29 ianuarie 2021 16:53
Ore în format UTC + 01: 00

Cost energetic

Mesaj de atletic »Vin 30 apr 2010 09:23

Re: cheltuieli energetice

Mesaj de enzor »Vin 30 apr 2010 16:44

Voi spune din ceasul meu de la piscină că, pentru o oră întreagă de înot, cheltuielile calorice trebuie să fie cuprinse între 550 și 750Kcal pentru o rată de rezistență în crawl și în înot complet (fără tragere).

Un ritm susținut va însemna 1000Kcal, dar trebuie să fii foarte puternic pentru a ține un astfel de ritm capabil să ardă atâtea calorii.

Re: cheltuieli energetice

Mesaj de ocolire »Vin 30 apr 2010 17:43

Re: cheltuieli energetice

Mesaj de Aymar »Vin 30 apr 2010 18:06

Nu am înotat niciodată cu cardio, dar am alergat mult cu el. Exemplu: după o oră de alergare, a afișat aproximativ 600 Kcal la 140 sau 150 de bătăi. După părerea mea, înotul pune puțin mai puțină presiune pe inimă decât alergatul, limitele musculare și respiratorii fiind mai puțin importante în alergare (maratonistul destul de mediu în care eram nu poate înota timp de 4 ore fără oprire).

De aceea, cei 300 kcal mi se par compatibili cu cele 90 de pulsații. Pe de altă parte, cele 90 de impulsuri nu mi se par prea mult, asta afișez când merg pe un ritm abia susținut, de exemplu. În rezistență trebuie să lucrezi la aproximativ 75% din ritmul maxim, ceea ce ți-ar oferi maximum 120, ceea ce nu este mult (maximul meu a fost 196. Și nu mai am 27 de ani, ci puțin mai mult decât dublu).

Verificați datele polare (totuși un semn excelent) pur și simplu luând pulsul la sfârșitul lungimii.