Apă; Pierderea în greutate Este atât de ușor!

Acceptat de mult, acum dovedit într-un studiu clinic:

Apa susține pierderea în greutate: Experții americani și-au prezentat rezultatele studiului la „240th National Meeting of the American Chemical Society” din Boston, care a arătat că două pahare de apă cu câte 0,2 l fiecare înainte de masă ajută la reducerea greutății. Deoarece apa nu are calorii și este disponibilă în orice moment, este probabil cel mai simplu mod de a slăbi. Apa te poate ajuta să slăbești?

În primul studiu de intervenție randomizat, controlat, Brenda Davy de la Departamentul de nutriție umană, alimente și exerciții fizice de la Virginia Tech din Blacksburg a arătat clar că aportul crescut de apă este deosebit de eficient în lupta împotriva kilogramelor nedorite. Ea s-a referit la studii anterioare în care persoanele în vârstă care au băut două căni de apă înainte de masă au consumat cu 75 până la 90 de calorii mai puține. În ultimul studiu, ea a comparat oameni din două grupuri: unul era la dietă și a băut apă de până la trei ori pe zi înainte de mese, în timp ce cealaltă nu și-a crescut aportul de apă. După o perioadă de testare de douăsprezece săptămâni, grupul care a băut trei pahare de apă a văzut o scădere în greutate cu aproximativ cinci kilograme în plus.

Pentru a furniza dovezi științifice care să susțină credința că apa a redus aportul de calorii în timpul dietei, Devy a efectuat studiul controlat randomizat. În acest scop, ea și grupul ei de cercetare au selectat 48 de adulți care urmau o dietă cu restricții calorice, între 55 și 75 de ani, și i-au împărțit în două grupuri. Un grup a primit două pahare de apă înainte de masă, al doilea grup nu a primit niciunul. După douăsprezece săptămâni, au ajuns la o concluzie izbitoare: grupul de dietă care a băut apă a slăbit 15,5 kg, al doilea grup de dietă doar 11 kg. S-ar putea presupune că, luând apă înainte de a mânca, stomacul este umplut inițial și aportul suplimentar de alimente este redus deoarece sunteți saturați mai repede și apa nu conține calorii în comparație cu băuturile zaharoase, de exemplu.

---