Apă subțire - slăbește rapid cu această rețetă Petra

Pierdeți câteva kilograme repede? Băutura magică se numește apă subțire. Și nu avem nevoie de mult pentru asta - rețeta este cu adevărat simplă.

rapid

Apă slabă - ce este?

Apa subțire sau GIMZ (castravete, ghimbir, mentă și lămâie) este o dietă de tendință din SUA și promite un mare succes într-un timp foarte scurt. În termen de trei până la patru zile putem pierde 3 kilograme de greutate și circumferința taliei cu apa de slăbire. Sună o modalitate ușoară de a atinge greutatea dorită, nu-i așa?

Rețetă: Ingrediente pentru apa subțire

Cel mai bun lucru despre apa subțire este că îl putem pregăti singuri și nu trebuie să cumpărăm un shake sau supliment de pe Internet pentru mulți bani. Apa noastră subțire este făcută într-un timp foarte scurt și este, de asemenea, foarte gustoasă și răcoritoare. Pregătirea nu este într-adevăr o formulă secretă, ci foarte ușoară. Ingredientele pentru apa dietetică pot fi cumpărate regional de la o piață din apropiere sau în departamentul de organice din cel mai apropiat supermarket.

Ingrediente:

  • 2 litri de apă proaspătă (de preferință apă de izvor)
  • 1 castravete
  • 12 frunze de mentă proaspete
  • 1 lămâie organică netratată
  • 30g ghimbir proaspăt

Pregătire:

Se spală castravetele și lămâia și se taie felii subțiri de 0,5-1 centimetri. Se curăță ghimbirul și se taie felii subțiri. La final, spălați frunzele de mentă și puneți-le într-un recipient mare împreună cu lămâia, ghimbirul și castravetele și turnați apa de izvor peste ele. Apa slabă este acum în frigider peste noapte, astfel încât aromele individuale să se poată desfășura și combina.

Așa funcționează dieta subțire cu apă

Nu vă faceți griji - putem continua să mâncăm normal și nu trebuie să bem doar apă slabă timp de trei zile. Ni se permite să mâncăm trei mese pe zi - înainte de fiecare dintre aceste mese bem un pahar de apă slabă. Asta e tot? Aproape. Pentru a finaliza cu succes dieta cu apă subțire și a obține figura noastră de vis, trebuie să fim atenți la dieta noastră. Cele trei mese nu trebuie să depășească limita de 1200 de calorii. Din acest motiv, produsele zaharoase, alimentele din cereale integrale și alimentele greu de digerat sunt tabu. Mai bine să mănânci încă puțin legume cu carne slabă și/sau orez. Desigur, ar trebui să beți și în timpul dietei cu apă subțire - în special apă obișnuită și ceai neîndulcit. Dacă vrei ceva cu gust, ar trebui să fii atent la numărul de calorii.

De ce slăbim cu dieta subțire cu apă?

Acum se pune întrebarea, de ce putem slăbi până la 3 kilograme în decurs de 3-4 zile cu dieta de slăbire cu apă. Există două motive pentru aceasta - să începem mai întâi cu ingredientele.

apă este baza unei diete normale și sănătoase. Stimulează metabolismul și ne crește performanța. În general, apa este vitală pentru noi, deoarece fără ea pur și simplu nu am putea supraviețui.

Castravete este format din 96% apă și are un efect detoxifiant și deacidifiant asupra organismului nostru. Pe lângă deshidratare, castraveții ne stimulează și metabolismul, motiv pentru care se mărește arderea grăsimilor.

lămâie este un adevărat fruct de putere și poate face aproape orice. De la decolorarea părului la ajutor imediat cu mușcăturile de țânțari până la slăbirea. Are multă vitamină C și un stimulent excelent pentru sistemul nostru imunitar. În plus, lămâia ne stimulează și metabolismul și, astfel, arderea grăsimilor.

ghimbir este, de asemenea, o adevărată armă miraculoasă - promovează producția de acid gastric, care joacă un rol important în digestie. În plus, cum nu ar putea fi altfel, ghimbirul stimulează arderea grăsimilor.

mentă este un adevărat sfat subțire din interior. Pentru că frunzele proaspete au nu doar câteva calorii, ci și multe fibre digestive. De asemenea, conțin uleiuri esențiale - pe care le cunoaștem prea bine din mirosul și gustul mentei. Efectul tău: inhibi în mod natural apetitul.

Această combinație în apa miraculoasă este, prin urmare, mai mult decât predestinată pentru a aduce metabolismul în plină desfășurare și, astfel, pentru a stimula cu adevărat arderea grăsimilor.

Există un dar? Da, și acesta este motivul pentru care pierdem în greutate în dieta de slăbire cu apă. Pentru aproape toată lumea, limita de calorii pentru rata metabolică bazală este mai mare decât cele 1200 de calorii prescrise. De exemplu, rata metabolică bazală a unui non-sportiv în vârstă de 35 de ani, cu o greutate corporală de 65 kg și o înălțime de 165 cm este deja de 1.400 kcal. Pentru un tânăr de 20 de ani cu 50 de kilograme și o înălțime de 157 de centimetri, chiar și 1.300 de calorii. În acest calcul, pornim doar de la rata metabolică bazală, adică cantitatea de care are nevoie corpul nostru pentru a respira și pentru a regla temperatura corpului. Orice activitate fizică suplimentară nu este încă inclusă.

Rețete: așa ar putea arăta o zi de 1200 de calorii

Scopul este de 1200 de calorii pe zi. Cu sfaturile noastre pentru micul dejun, prânz și cină, este garantat că va fi puțin mai ușor de realizat - până la urmă, felurile de mâncare sunt atât de delicioase încât nici nu observăm deficitul de calorii!

mic dejun: Terci de mere și scorțișoară (aprox. 290 kcal)

Pentru o porție: 35 g fulgi de ovăz, 125 ml lapte de lungă durată, 25 ml apă, 80 g quark cu conținut scăzut de grăsimi, ½ măr, ceva îndulcitor lichid, puțină scorțișoară

Astfel funcționează: Puneți fulgii de ovăz cu lapte și apă într-o cratiță și aduceți la fierbere în timp ce amestecați. Lăsați să fiarbă până se formează o pastă groasă. Apoi amestecați quarkul cu conținut scăzut de grăsimi și adăugați puțin îndulcitor lichid după gust. Puneți într-un castron și întindeți deasupra jumătatea de măr tocată. Se presară cu puțină scorțișoară.

Pentru prânz: tăiței prăjiți cu carne de porc și spanac (aprox. 440 kcal)

Pentru o porție: 100 g file de porc organic, 1 lingură marinată Teriyaki, 125 g spanac congelat, 150 g praz, ½ l stoc de legume, 35 g spaghete de soia, 1 linguriță sambal oelek, 2 lingurițe ulei de cocos, 1 linguriță susan, frunze de coriandru

Așa funcționează: Se amestecă fâșiile de file cu teriyaki. Strângeți spanacul dezghețat și tăiați-l. Curățați prazul și tăiați-l în bucăți largi. Aduceți fierberea de legume. Adăugați spaghetele și gătiți-le la foc mediu timp de 5 minute. Scurgeți și colectați bulionul. Se amestecă 100 ml brută de legume cu Sambal Oelek. Încălziți uleiul de cocos și prăjiți scurt benzile de file în el. Se adaugă prazul și se prăjește 2-3 minute. Adăugați, de asemenea, spanacul, tăiței de soia și supa de legume condimentată. Se aduce la fierbere și se fierbe acoperit timp de 2 minute. Presară tigaia pentru paste cu semințe de susan și, eventual, coriandru.

Pentru cină: sandviș gourmet cu legume pe care să le ronțăi (aprox. 480 kcal)

Pentru o porție: 120 g baghetă integrală, 2 lingurițe maioneză ușoară, piper, 2 frunze de salată, 40 g șuncă de somon, 30 g brânză de unt, muguri de ridiche; cu 1 roșie, ½ castravete feliat, sare, piper

Așa funcționează: înjumătățiți bagheta de cereale întregi pe lungime. Periați jumătatea inferioară cu maioneză și condimentați cu piper. Acoperiți unul după altul cu salată, șuncă, brânză și muguri de ridiche. Se servește cu roșii și castraveți ca garnitură cu sare și piper.