Apa - sursa vieții Nestlé Nutrition Studio

Ce poate face apa în corpul nostru?

Consumul regulat de apă este important, deoarece apa ajută la menținerea funcțiilor fizice și cognitive normale. Apa este, de asemenea, implicată în reglarea temperaturii corpului. Dacă ai și o dietă echilibrată și variată și un stil de viață sănătos, ai creat cele mai bune condiții pentru a trece bine ziua.

vieții

Bea mult - dar de ce?

Fiecare persoană pierde în jur de 2,5 litri de lichid în fiecare zi - prin piele și aerul expirat, prin urină și scaun. Când transpirăm, de exemplu în saună, în timpul exercițiilor fizice sau la temperaturi de vară, este și mai mult. Pentru că transpirația nu este altceva decât lichid pe care corpul nostru îl transportă pe piele pentru a ne răcori. Corpurile noastre pierd, de asemenea, o mulțime de lichide atunci când au diaree sau vărsături. Când vă gândiți la numeroasele roluri pe care le are apa în corpurile noastre, înțelegeți de ce ar trebui să compensăm rapid lichidele pierdute.

Cât de mult băut este bun pentru noi?

Alimentele solide precum fructele și legumele, iaurtul sau carnea conțin, de asemenea, apă. Prin urmare, nu este nevoie să înlocuim toate lichidele pe care le pierdem cu băuturi în fiecare zi. Dar ar trebui să fie de cel puțin 1,5-2 litri pe zi. Dacă pierdeți în greutate sau faceți efort fizic viguros atunci când sunteți gravidă sau alăptați un copil, ar trebui să fie și mai mult. Din fericire, selecția de băuturi este foarte mare - există ceva pentru toată lumea. Bucurați-vă de varietate! Potrivit pentru calmarea setei sunt apa minerală, ceaiurile din plante și fructe neîndulcite și spritzerele de suc într-un raport de ¼ suc la ¾ apă. Deoarece aceste băuturi au puține sau deloc calorii, dar oferă minerale valoroase.