Apa te face slab - efectele de slăbire ale apei
Apa potabilă arde energie
Absorbția apei arde energie. Consumul unui litru de apă ar trebui să însemne un consum suplimentar de energie de aproximativ 50 de calorii. Aici funcționează mai multe mecanisme. Apa trebuie încălzită și absorbită de corp. Lichidul suplimentar stimulează metabolismul și asigură un consum mai mare de calorii.
- Apa te face slabă
- Apa ca aliment fără calorii
- Apa te face slab - efectele de slăbire ale apei
- Câtă apă ar trebui să beau?
- Alimentele cu un conținut ridicat de apă ajută
- De asemenea, aduce ceva gustat de apă?
Mulți oameni percep în mod eronat setea ca un sentiment de foame și au nevoie să mănânce. Toată lumea ar trebui să acorde o atenție deosebită semnalelor din corpul lor. Nu este neobișnuit ca foamea să fie satisfăcută pentru o anumită perioadă de timp prin consumul unui pahar cu apă.
Câtă apă ar trebui să beau?
Cantitatea minimă recomandată de apă pe zi este de la unu la jumătate până la doi litri. Cantitatea optimă de băut crește odată cu activitatea fizică viguroasă și/sau vremea caldă. De obicei, cel mai bine este să mergeți după ce vă simțiți sete. Prea multă apă poate fi și dăunătoare, mai ales dacă se consumă o cantitate mare pe scurt (intoxicație acută cu apă, suprahidratare). Bilanțul sensibil de sare poate fi supărat periculos, deoarece conținutul de sare din sânge este redus.
Alimentele cu un conținut ridicat de apă ajută
Multe tipuri de legume și fructe conțin multă apă. Prin urmare, aceste alimente au puține calorii pe unitate de volum. Pepenii, de exemplu, conțin peste 90% apă. Același lucru este valabil și pentru supe și unele salate. Cei care mănâncă aceste alimente bogate în apă își umplu stomacul și chiar simt că ar fi mâncat mult. Se satură fără să consume multe calorii. Metoda de a mânca în special alimente bogate în apă și-a găsit drumul în tendințele dietei ca volumetrică. Datorită volumului alimentelor cu mult lichid, sațietatea se realizează doar cu câteva calorii ingerate.
De asemenea, aduce ceva pentru a gusta apa?
Acum există pe piață multe tipuri de apă care au fost îmbogățite cu aditivi aromatici. O componentă de aromă de fructe, cum ar fi B. măr, portocală, lămâie, fructe de pădure sau fructe exotice. Există diferențe mari în astfel de ape aromate, uneori au foarte puține calorii care nu sunt semnificative, uneori au mult zahăr și, prin urmare, au o valoare nutritivă ridicată. Consumatorul ar trebui să acorde o atenție deosebită informațiilor de pe sticlă. În principiu, băuturile cu un conținut scăzut de calorii de acest tip sunt alternative bune la apa normală și pot adăuga o anumită aromă băuturii conștiente de figura, dar apa convențională este în continuare cea mai bună.
Oricine poate face cu ușurință el însuși băuturi similare. Un strop de suc de lămâie poate aduce gustul dorit în apă și nu oferă aproape nici o calorie suplimentară. De asemenea, z. B. ghimbirul, căpșunile sau zmeura sunt potrivite pentru producerea „apei gustative”. Nu există limite la creativitate.
Limonada, pe de altă parte, este extrem de nefavorabilă, indiferent dacă este vorba de sifon de lămâie sau portocală, cola sau alt tip. Limonadele sunt bogate în zahăr și, prin urmare, bogate în calorii. Soda ar trebui, prin urmare, să se bea numai rareori, iar caloriile trebuie, desigur, să fie luate în calcul. Apropo, sucul conține și multe calorii, dar oferă și vitamine. Sucul de fructe poate fi băut, dar trebuie acordată atenție echilibrului caloric.